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• 腰间盘突出怎么锻炼

  腰椎间盘突出，主要是由于外伤或者是由于腰椎长期的劳损、退变等原因造成的腰椎间盘纤维环的损伤、破裂、髓核移位，从原来的位置脱出来以后，压迫神经根及硬膜。腰椎间盘的突出及退变，同时可以造成腰椎椎间隙高度的下降，反过来又加重了腰椎的不稳定。这种不稳定，使新的髓核又会出来，导致压迫的加重。所以腰椎锻炼的目，主要是改善腰部的血液循环，减轻压迫对神经的刺激，改善它的血液循环，造成神经的水肿，让它消散的更快一些。加强腰背肌的锻炼，同时要稳定腰椎。所以具体说来，就是在没有症状的阶段，我们可以适当的做一些拉伸运动，做一些舒展运动，改善它的血液循环。同时可以做一些增强腰背肌的锻炼，比如像平板支撑、小燕飞，还有五点支撑，还有仰卧平抬双腿等这些运动。至于体育锻炼，游泳是一个比较不错的选择，当然标准瑜伽运动也是可以的。但是在症状期，我们还建议病人尽量多卧床休息，可以适当的做轻微的一些放松运动，但不建议在症状期进行锻炼。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-02-14 138561次

• 腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办

  如果你明确它是一个腰间盘突出，一般表现就是腰痛，然后放散到腿部引起疼痛。然后你觉得自己得了腰间盘突出，然后我们一般主张病人就是平卧、半躺卧为主，少坐，适当可以走动，以不引起疼痛为限。一般来说你要觉得影响正常的生活、影响工作了，那么建议到医院就诊。然后大夫根据你的情况做一些体格检查、影像学检查，然后看看你突出的程度。如果程度严重突出厉害的话，我们就建议你用一些药物，一般保守治疗。严重的，可能需要疼痛科给做一些微创治疗。有一些甚至突出脱落的病人，那就疼的非常剧烈的话，我们甚至要做一些手术治疗来缓解疼痛。特别是那些出现大小便异常了，走路腿发软的病人，那就要紧急做手术了。

  

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  杨克勤 主任医师中日友好医院

  2018-11-19 169606次

• 腰间盘突出压迫神经怎么锻炼
  腰间盘突出如果压迫神经是可以通过睡硬板床，吊单杠，另外可以做后弓五点支撑锻炼等等来进行综合的恢复。另外可以进行腰部的热敷，口服非甾体类抗炎药物和神经营养药物进行综合治疗，必要时可进行微创椎间孔镜手术进行治疗，臭氧治疗的效果不是很好。平时生活一定要多注意休息，注意保暖，避免受凉，少做腰部活动。另外患者平时生活中应该调节好自己的饮食，多吃一些营养丰富，清淡易消化，含优质蛋白的食物，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，多喝水，戒烟戒酒，每天可以进行适当的体育锻炼来增强自身的体质，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 10877次

• 腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼
  对于腰椎间盘突出的病人，如果导致神经根的受压引起，腿部疼痛麻木的情况，这种情况主要是通过锻炼以后，减轻椎间盘内部的压力，并且减轻椎体的受力。所以说，对于腰椎间盘突出以后，引起神经受压，腿疼的病人，平时一定要在腰椎不负重的情况下，加强腰背部的肌肉锻炼，以减轻腰椎的受力和延缓腰椎间盘突出的加重。这种情况在卧床时，可以行后弓腰五点支撑锻炼，以及飞燕的活动，下地活动时，可以多吊一下单杠，从而减轻椎间盘内部的压力。有时间可以多游游泳，主要是游泳，是在不负重的情况下，锻炼四肢及腰背部的肌肉力量。
  语音时长 1:27”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-21 9915次

• 腰间盘突出压迫神经怎么锻炼
  病情分析：腰间盘突出压迫神经，可以按照以下方法锻炼，例如可以适当的用双手按摩腰部两侧以及后背部位，然后是适当的热敷患处。腰间盘突出压迫神经，如果临床症状较轻，可以适当的做下蹲运动与转腰运动。腰间盘突出，如果压迫坐骨神经导致下肢活动困难麻木时，可以适当的做屈膝运动，以平躺姿势适当的将下肢微微抬起，促进下肢血液循环减轻腰椎间盘对坐骨神经的压迫。意见建议：腰间盘突出压迫神经以后，在用药治疗期间应当积极就医，定期完善腰部x光、核磁共振、ct等相关检查，了解腰间盘突出的患病情况。假如发现腰椎间盘突出病情较重，需要通过外科手术的方法将腰间盘回纳至正常生理位置。
  赵琨 主治医师滨州市中心医院

  2018-11-18 2502次

• 腰间盘突出压迫神经腿疼怎么锻炼
  病情分析：早期的的时候，一般患者可以进行拉单杠，或者是练瑜伽，这样可以让患者的腰椎间间隙增大，有利于髓核还纳，从而减轻对神经根的压迫。患者者可以进行一些有氧的运动，比如游泳，骑自行车等。意见建议：患者避免负重，避免剧烈运动，疼痛比较明显，可以口服止痛药物，比如盐酸曲马多，氯诺昔康等。还可以进行物理治疗治疗，比如热敷，红外线照射，同时要戒烟戒酒，保持健康的体重。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-26 1403次

• 腰间盘突出怎么锻炼
  腰间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的患者可以通过平板支撑、抱膝触胸、退不走、小燕飞、五点支撑等方法进行锻炼。1、平板支撑：患者采取俯卧位，通过双肘弯曲支撑在地面，肩膀和肘关节垂直地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，可以锻炼腰背肌部位的力量，维持腰椎的稳定性，有利于患者病情。2、抱膝
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次

• 腰间盘突出怎么锻炼
  对于腰间盘突出患者来讲，平时可以通过引体向上以及小燕飞的方式帮助锻炼腰部，也可以选择倒走的方式锻炼身体，能锻炼腰部肌肉，提高脊柱稳定性。腰间盘突出引起疼痛时，一般可通过药物帮助缓解，平时也可采取牵引或理疗等非手术方式改善身体不适，若上述方式
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-12-29 0次