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• 大腿内侧肉多怎么减

  大腿内侧是脂肪非常容易堆积的地方，去掉大腿内侧的肉或者让大腿形态变得更好的办法，最简单的就是做吸脂的手术，吸脂手术是一个很好的塑形手术，只需要几个小时，就可以把大腿的轮廓变得更加纤细，大腿内侧的突出部分可以有效地解决。但是对于体重比较大的人或者BMI超过30的人，首先就需要运动，再加上控制饮食才能减大腿内侧的肉，因为吸脂手术对于减肥是没有太好作用的，很难达到效果。很多坐着工作的人大腿内侧都会有很多的赘肉，主要是由于久坐再加上一些运动少而造成的。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3953次

• 小腹有肉怎么减

  往往有小肚子的人都是肥胖的人，如果是体内脂肪多，先通过运动和控制饮食来减少全身脂肪的含量，通过适当的有氧运动，低脂肪、低热量的饮食摄入，充足的维生素和矿物质的摄入，就可以先把全身的脂肪减少。在全身脂肪减少的基础之上再做局部的锻炼，比如说减腹操、俯卧撑、仰卧起坐，在局部的腰腹部增加肌肉的锻炼。所以要想减小肚子，先减脂再塑形，这是一个合理的方法。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-07-26 4193次

• 膝盖肉多怎么减
  一、多参加活动膝部的运动，比如说慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等。并在运动过程中有力加力，使膝部堆积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变的结实。二、可以每天爬山登高，循序渐进。由每天的十几分钟增加到几十分钟，可以增加上下楼梯的次数和速度，在爬山登梯时，必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。三、可以变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制，随时随地都可以进行。但必须注意要不断变换姿势，不要让双膝冲击力太强，这样的膝部既得到了锻炼又保证了安全。四、游泳，游泳呢，其中以蛙泳更为快速明显，游泳十分安全。不会因为运动量大而给这个膝部造成损伤。
  语音时长 01:29”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-09 17070次

• 肚子肉多怎么减
  一，可以多摇软式的呼啦圈儿，比起一般的硬呼啦圈，软式的呼啦圈儿更易于收藏，对内脏的损伤程度比较低。每天坚持摇呼啦圈四十五分钟左右，坚持一个月，肚子的肉就可以很轻松的减掉。二，可以喝益生菌酸奶，益生菌能够有效地调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，能够有效的改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的，建议每天来喝杯酸奶。尽量的选低脂酸奶，而且酸奶有很强的饱腹感，能够有效的控制食欲，减少进食量。三，晚餐要早点解决，睡前四小时吃晚餐不容易发胖。现在一般是在晚上十一点睡觉，所以晚餐应该在七点之前解决掉，能够留下时间促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积。这样才能有效的减掉肚子的赘肉，晚餐之后最好不要再进食了。也可以通过按摩减肚子，按摩可以提高皮肤的温度，让全身都热起来，这样就能消耗大量的热量。在按摩腹部的时候，还能促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，有效的防止脂肪在腹部的堆积，还能促进血液循环。
  语音时长 01:58”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 57885次

• 膝盖肉多怎么减
  病情分析：膝盖肉多可以通过控制饮食，加强有氧运动以及无氧运动来减掉。膝盖肉多主要是局部脂肪堆积过多引起，部分患者，也可能存在膝关节周围肌肉过于强壮，经过及时处理，均可以使症状得到明显改善。意见建议：每天严格控制热量的摄入如米饭，面食以及糖类食物等，两餐之前尽量避免进食。可以有效减少脂肪含量，膝关节周围的脂肪也会减少，肌肉体积会缩小，可使膝关节变瘦。此外，每天坚持30分钟无氧运动如哑铃负重深蹲，以及60分钟有氧运动如跑步，同样可以达到减少膝关节周围脂肪效果。
  张维嘉 副主任医师哈尔滨市第一医院

  2022-03-07 1401次

• 下巴肉多怎么减
  下巴脂肪堆积，建议可以通过吸脂手术将下把多余的脂肪去除。也可以通过注射溶脂针的方式减掉下巴的肥肉。同时也建议可以每天做下巴的提拉按摩，达到下把减肥的作用，但是这个方式是需要长期坚持才能够有效果的。比如可以每天用手来回按摩下，把正下方和进步的位置，每次30秒，可以有效的收紧下巴线条。也可以通过下巴的吸脂手术来帮助缓解。通过将多余的脂肪吸出以后可以改善下巴臃肿的状态。只要术后遵医嘱做好护理，一般是不会出现手术的并发症的。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 1004次

• 膝盖肉多怎么减
  一、多参加活动膝部的运动，比如说慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等。并在运动过程中有力加力，使膝部堆积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变的结实。二、可以每天爬山登高，循序渐进。由每天的十几分钟增加到几十分钟，可以增加上下楼梯的次数和速度，在爬山登梯时，必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。三、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 913次

• 膝盖肉多怎么减
  膝盖肉多通常是由于脂肪堆积或水肿等原因造成的，科学减重和针对性的锻炼是减少膝盖周围脂肪的有效方法。可以通过合理饮食、有氧运动、局部锻炼、药物治疗、保持良好的生活习惯等方式来进行减脂。1、合理饮食：保持健康的饮食习惯对于减少膝盖周围脂肪至关重
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次