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• 补钙的食物有哪些

  补钙的食物有很多种类型，常见的海产类有：鲤鱼、泥鳅、虾米、海带、紫菜等；蔬菜水果类有：芝麻、木耳、苹果、黑枣等；豆类有：黄豆、蚕豆、豆腐等；乳制品有：牛、羊奶及其奶粉，成人每天需要800到1000mg，儿童需要800mg，不同年龄段儿童所需的含量也不相同。孩子的生长发育期和中老年人一定要注意钙的补充，长时间钙含量摄入不够的话，成人容易引发骨质疏松，儿童容易影响生长发育，四岁以下的儿童可以服用葡萄糖酸钙口服液或液体钙，四岁以上的儿童可以服用牛初乳加钙咀嚼片，它能及时补充儿童所需的钙，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小时内分泌的乳汁，含有各种免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白约2.97g，具有增强免疫力功能。中老年人可以通过服用维D钙咀嚼片补钙，同时注意钙的有效吸收。生活中还应吃一些瘦肉、鱼虾、奶类、豆类，等营养丰富的食物，多吃些含维生素高的蔬菜水果等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  陈帅 药师妙手互联网医院

  2020-08-21 2278次

• 补钙的食物有哪些？

  常见的补钙的食物有牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉以及豆制品等食物。儿童生长发育快，需要的钙量多，如果缺钙会出现出汗多、影响智力发育、反应迟钝、影响骨骼发育出现X或O型腿等问题，需要及时补钙。儿童补钙除了可以吃补钙的食物，还可以在平时多晒太阳，增加钙的摄入量。还需要补充维生素D，促进钙的吸收，调节钙、磷代谢，预防佝偻病。临床上常用的儿童维D钙咀嚼片，可以提高钙的吸收摄入量，促进骨骼、牙齿的发育。而且它是大象的形状，有三种水果口味，口感好，容易被儿童接受。同时，需要注意的是，儿童必须在成人监护下使用，将药品放在儿童够不到的地方。另外，服药期间少喝饮料，少吃油炸膨化食品。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-24 1424次

• 老人补钙的最好方法
  补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入，值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才会有用，平时要多吃一些含维生素d的食物，比如说鱼肝油等等，或者是晒晒太阳促进人体内维生素d的合成，因为维生素d是能够促进钙质的吸收，附上含钙质比较高的食物列表。一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克，还含有多种的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。二、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克就可以补钙三百毫克。三、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量是很高的，五百克豆浆含钙120毫克，150克的豆腐含钙量就高达五百毫克。
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  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-12 42818次

• 减肥的最好方法有哪些
  对于减肥来说，最好的方法就是管住嘴迈开腿，意思就是不要乱吃东西，像一些辛辣油腻，生冷刺激性的食物，还有一些油脂含量比较高的食物，热量比较高的食物，过甜的食物，过油的食物最好都不要吃。比如说像一些糖果甜点，或者是一些油炸，煎炸食物，还有一些烧烤铁板烧，火锅最好都不要吃。同时还应该要做到饮食最好单一，因为单一的饮食可以达到减肥的效果，同时还应该要注意迈开腿，迈开腿就是多增加一些户外的活动，多做一些体育的锻炼，能够促进脂肪的燃烧，从而达到瘦身的目的。另外还应该要注意在减肥期间一定要沉住气，要坚持，持之以恒才能够达到减肥的效果。每天早上可以喝一杯牛奶，吃1个鸡蛋，吃一个全麦面包片，中午吃鸡、鸭、鱼肉，其中的一种可以吃鸡胸，鸭胸，晚上只吃蔬菜，不吃主食，一定要坚持。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-10-21 15857次

• 骨质疏松补钙的方法有哪些
  病情分析：钙是骨健康基本补充剂，摄入不足是骨质疏松的重要原因。骨质疏松补钙的方法是食补和药补同时进行，多吃含钙高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶等，常服用的钙剂有：碳酸钙咀嚼片、维锌铁钙胶囊、盖天力咀嚼片、醋酸钙片等，同时服用促进钙吸收的维生素D。意见建议：建议多晒太阳，多运动，多吃蛋白高的食物，少吃盐，少饮咖啡，保持愉快的心情。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-17 2302次

• 治失眠的最好方法有哪些
  病情分析：治疗失眠有食补，药补，心理干预等多种方法，最好的还是应该去医院查明是何种原因导致的失眠，针对具体的病因而治疗。意见建议：建议患者在平时应保持规律的睡眠，不要过分的着急，生气，长期失眠可以去医院开一些助眠的药物，在白天多进行体育锻炼，以增强体质，促进睡眠。
  刘红梅 副主任医师沧州市中心医院

  2020-04-11 801次

• 老人补钙的最好方法
  补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入，值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才会有用，平时要多吃一些含维生素d的食物，比如说鱼肝油等等，或者是晒晒太阳促进人体内维生素d的合成，因为维生素d是能够促进钙质的吸收，附上含钙质比较高的食物列表。一、牛奶。半斤的牛奶含钙三百毫克
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 847次

• 缺钙最好的补钙方法是什么
  缺钙的补钙方法一般为食物补充以及药物补充，用药时需要严格遵医嘱。1、食物补充：缺钙一般指的是人体内钙成分相对于正常标准较少，可能是营养摄入不足、气候影响等因素引起的，此时需要及时进行补充，日常生活中可以多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、大豆、海鲜、海带等，可以辅助为机体补充钙质，也可以适当的晒太阳，可
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-01-29 0次