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• 如何让头发变得多一些

  如果是先天性头发比较稀疏，每天掉发量也不大，可以通过日常调节来进行改善，除此以外，也可以通过植发来让头发变得多一些。如果是后天性脱发导致的头发稀疏，在进行日常调节的基础上，还要进行药物治疗。对于先天性头发稀疏的人群，日常调节主要包括饮食和睡眠两部分。饮食方面，可以适当补充蛋白质，其对头发的生长是有帮助的，比如可以摄入鸡胸肉、牛奶等。睡眠方面就是不要熬夜，每天睡眠不要少于7-8小时。而对于后天性脱发的人群，除了进行日常调节，还可以应用药物进行治疗，比如复方斯亚旦生发酊等，其含有黑种草子、桃仁、石榴子等成分，可以加强毛囊的营养力，促进头皮对营养物的吸收利用，加快头皮代谢废物的排泄，增加毛囊的摄住力，从而让头发变得多一些。如需用药，或想要了解更多用药知识，可以咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  刘青云 副主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-08-04 6510次

• 如何让胸部变得紧致

  对于乳房松弛和下垂，一般是由两种情况导致的，一种是哺乳或产后，这种情况是最多见的，哺乳是对乳房形态影响最大的一个因素。另外就是减肥，比如说体重下降非常多，可能也会导致胸部松弛和下垂。不管是什么原因造成的，在处理方式上都是一样的，看松弛和下垂的程度，如果下垂、松弛不是很严重，可以通过隆胸的方式来改善，比如说植入假体。当然，隆胸的方式对于松弛和下垂矫正的幅度相对有限，通常在临床上看到比较明显的松弛和下垂，一般需要进行上提手术来改善，手术包括了几个内容，一方面是清除掉松弛、多余的皮肤，另外一方面是要对乳房进行重新塑形，达到一个正常的胸的外观。

  

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  穆大力 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-25 4338次

• 怎样减掉肚子上的肉
  现在在日常生活当中，有的人不注意控制饮食，渐渐的就会有大肚腩的症状发生。如果想要减掉肚子上的赘肉，可以做几个减肥的运动。像跳绳，跳绳能够减除腹部的一些赘肉，还能够有效的减肥。另外也可以做一些平板支撑，平板支撑很容易消耗体力，减肥的效果也很好。但是不要要求自己做的时间很长，否则会得不偿失。也可以做一些空中踩单车的姿势，就是后背躺在床上，把双腿翘起来，在空中做骑自行车的运动。这样的话也能够提到一个减除腹部赘肉的作用。另外大家也可以骑单车或者是做呼啦圈以及仰卧起坐，这样的话也可以减掉肚子上的肉。平时也应该要注意控制饮食，少吃一些，适量运动。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-02-28 52792次

• 怎样减肚子上的肉
  要减掉肚子上的肉一定要注意以下几点：一、尽量选择晚餐前进行长时间低强度的有氧运动，包括慢跑，游泳，打球都行，注意一定要长时间低强度。二、减掉肚子上的肉的关键在于控制好晚餐，晚餐一定要低热量，低脂肪，总热量不宜超过五百大卡，可以是一个水果，两片面包，一袋脱脂奶，而且晚上一定不要在加餐。三、低盐低脂，丰富的水果蔬菜，优质蛋白是早餐中餐的组成。平时多喝水，不要喝饮料，饮料经常让人不知不觉摄入很多的热量，除了少量坚果不要吃零食。四、要注意不要熬夜，早点睡觉保持良好睡眠。五、可以使用一些锻炼的方法，比如说平板支撑，可以很快的减掉肚子上的肉。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-02 222117次

• 怎样让肚子上的肉变得紧实一些
  肚子肉松的情况下想达到变紧的效果，可以考虑通过做一些有氧运动，比如仰卧起坐来帮助消除局部多余的脂肪，使得肌肉变得紧实。也可以考虑使用溶脂针，将局部多余的脂肪组织溶解吸收。但这样的操作具有一定的风险性，一定要选择去比较正规的美容机构来完成。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 1603次

• 怎么让背部变得紧实
  可以通过运动及背部抽脂让背部变得紧实。建议平时少吃脂肪和能量含量高的食物，平时要保持良好的站姿和坐姿，锻炼可以让身子挺直，然后利用身子的力量将上半身向后仰，反复练习能使背部得到锻炼，使其变得更紧实。必要时可以行背部抽脂手术，通过手术方式直接减少脂肪含量，可以快速使背部变得紧实。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 603次

• 怎样让深睡眠时间更久一些
  想让深睡眠时间更久一些，可以通过良好的睡眠习惯、适当的锻炼、避免刺激性因素、舒缓脑神经等方法来让睡眠时间更久一些。具体方法如下：1、良好睡眠习惯：患者尽量减少白天的睡眠时间，白天的午休时间一般要少于三十分钟，可以让患者夜间的睡眠增多。2、适当的锻炼：建议患者白天进行体育锻炼，在患者睡觉之前2小时之内
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-25 1302次

• 怎样让深睡眠时间更久一些
  深度睡眠对于人体的健康和恢复至关重要，为了延长深睡眠时间，我们可以采取以下科学有效的方法：1、调整饮食避免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡和茶，尤其是在睡前几小时内。同时，适量摄入富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，这些食物有助于促进睡眠。2、改
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-11 0次