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• 后背酸痛怎么办

  后背酸痛多数是由于后背的肌筋膜发炎造成的，可以做一些后背的力量训练，可以做一些后背按摩、理疗的训练，都会使后背的酸痛，得到一定程度的缓解。后背特别容易出现肌肉和筋膜的发炎，这个炎症是无菌性炎症，并不是真正的有化脓性炎症，是由于背部的肌肉劳损导致的疼痛。后背经常由于含胸驼背，或者长期低头伏案工作，导致的后背肌肉没有力量，同时又反复的在一个固定的姿势下牵拉，就会使某一组肌肉受到伤害。这组肌肉既没有力量，又长期被迫的牵拉，就会产生一些致痛的物质，比如乳酸等等，致痛的物质就会刺激组织，产生一种酸痛的感觉，因此只有活动起来，使后背的血液循环丰富改善，使后背的肌肉力量得到改善，后背酸痛感才会消失。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 4875次

• 肌肉松弛怎么办

  改善肌肉松弛首先，生活要比较规律，饮食要比较健康，每天要充足的能量摄入，而且不至于过分的堆积。第二，要有适当的力量训练，比如一手拿一瓶矿泉水，每天举胳膊100下，这样也可以充分锻炼肌肉。第三，要全身综合性的有氧的训练，人整体就像一部机器，只有每天充足的运动以后，才能让机体的每部分都有充分的活动的状态，只有在这种情况下，肌肉才会慢慢变得紧致，皮肤、身体也会变好，很多情况才能逐渐有所好转。肌肉松弛实际上最主要的形成原因是缺乏运动，因为全身的肌肉有很多，只有给其充分的刺激以后才能变得更加紧致，肌肉变得更加结实以后，所连带的皮肤才会变得更加紧致饱满。因此肌肉松弛可能会连带很多问题，如力量不足，体质变差，皮肤弹性变差，皮肤变得下垂等问题。所以需每天坚持做适当的有氧运动和力量训练，同时要保证生活规律、饮食健康。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 4614次

• 后背酸痛怎么办
  背部酸痛的缓解方法包括：一，急性期以休息为主，使背部肌肉保持放松状态。二，建议患者在坐和站时佩戴腰围，但应避免长时间的佩戴，以避免引起肌肉萎缩。三，避免不良坐姿及弯腰、搬重物的姿势。四，在疼痛缓解期应积极的进行腰背肌的锻炼，如小燕飞，可预防背部筋膜炎的发生。五，平时可以适当的按摩，但应注意，由于椎间盘突出导致的背部酸痛，应禁止按摩。背部疼痛是指胸腰背部出现的局部疼痛感觉，根据疼痛的部位可分为：腰背痛、下腰痛、胸背痛和上背痛，是一种常见的症状，可由劳损、炎症、外伤、退行性改变、肿瘤、内脏疾病等引起，后背酸痛还可以进行一些缓慢的柔和的锻炼，如慢跑等。
  语音时长 1:35”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-17 43453次

• 肌肉酸痛怎么办
  对于病人出现了肌肉酸痛的情况，主要与肌肉的痉挛、劳损，从而导致了肌肉的肌细胞水肿，松弛度减弱，就会引起有明显的肌肉酸痛的情况。这种情况主要是肌纤维部位有过多的乳酸聚集，所导致的酸痛。所以出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉。可以行酸痛肌肉部位热敷的治疗，以促进局部的血液循环，水肿的消退和乳酸的吸收。如果病人的肌肉酸痛症状比较重，可以应用非甾体类抗炎药物及活血化瘀药物来缓解症状，必要时可以行局部的针灸理疗的治疗，来促进肌肉酸痛的恢复，以解除肌肉的痉挛。
  语音时长 1:26”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-31 11439次

• 后背酸痛怎么办
  后背酸痛不适，大多考虑背部肌肉劳损可能性大，多是长时间反复弯腰体力劳动或保持一个姿势不变引起。建议平时适当休息，避免长时间保持一个姿势不变，经常起身活动，背部保暖避免着凉，睡前酸痛部位热敷10分钟或烤电理疗30分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周就会明显好转的。
  王志震 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 2302次

• 后背肌肉酸痛怎么回事
  这种情况一般考虑为平时低头伏案工作较长，颈背部肌肉受凉劳累就会产生筋膜炎症，出现疼痛的症状。建议保持良好的休息，减少低头伏案工作时间，不要受凉，适度热敷，按摩理疗，促进血液循环，缓解疼痛，也可以外用活血止痛的膏药对症治疗，如果长时间不舒服就需要去医院骨科进一步检查。
  崔庆元 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-20 2602次

• 后背酸痛怎么办
  背部酸痛的缓解方法包括：一，急性期以休息为主，使背部肌肉保持放松状态。二，建议患者在坐和站时佩戴腰围，但应避免长时间的佩戴，以避免引起肌肉萎缩。三，避免不良坐姿及弯腰、搬重物的姿势。四，在疼痛缓解期应积极的进行腰背肌的锻炼，如小燕飞，可预防背部筋膜炎的发生。五，平时可以适当的按摩，但应注意，由于椎间
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 398次

• 后背酸痛怎么办
  后背酸痛通常可以通过合理的自我调理和必要的医学治疗得到缓解，应对方法一般有休息与热敷、调整坐姿与睡姿、适度运动、药物治疗、物理治疗与就医等。1、休息与热敷：首先，确保充足的休息，避免过度劳累。可使用热敷包或温水浴来放松背部肌肉，促进血液循环
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-28 0次