后背酸痛怎么办

后背酸痛通常可以通过合理的自我调理和必要的医学治疗得到缓解，应对方法一般有休息与热敷、调整坐姿与睡姿、适度运动、药物治疗、物理治疗与就医等。

1、休息与热敷：

首先，确保充足的休息，避免过度劳累。可使用热敷包或温水浴来放松背部肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

2、调整坐姿与睡姿：

保持正确的坐姿和睡姿对预防后背酸痛至关重要。坐时背部应挺直，避免长时间弯腰；睡觉时选择支撑性好的床垫，侧卧时可在两腿间夹个枕头以减少背部压力。

3、适度运动：

定期进行背部伸展运动和轻度有氧运动，如瑜伽、游泳等，可以增强背部肌肉力量，提高灵活性，减少酸痛发生。

4、药物治疗：

非甾体抗炎药如阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，可用于缓解轻度至中度疼痛。

5、物理治疗与就医：

若上述方法效果不佳，可考虑物理治疗，如按摩、针灸等。若疼痛持续不减或加重，应及时就医，以排除潜在的严重病因，如腰椎间盘突出等。

后背酸痛虽然常见，但通过合理的自我管理和医学干预，通常能够得到有效缓解。