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• 如何锻炼腰部力量

  锻炼腰部的力量，要从腰背部开始锻炼，然后也需要练习腹部的力量，都很重要。腰部的力量是所谓的核心肌，腰部的力量包括腰后部的竖脊肌、横突间的间肌、腰椎前边的腰大肌，包括腹部的肌肉都对腰部的力量有影响。因此要锻炼腰部的力量，要从腰背部开始锻炼，比如可以做小燕飞，趴到床上两头翘，可以练习3点式、5点式，呈5点式反弓，躺在床上把肚子向天空用力，使腰离开床面，可以用头、肩膀、两只脚着地，这叫5点式，也可以是三点式，把肩膀也离开床面，这时候通过反弓的力量，来练习腰椎的力量，当然腹部的力量同样对腰部的稳定也有关系，常用的各种练腹的肌肉的力量，比如仰卧起坐，当然在练腰部的力量的时候，还要注意练习旋转的力量，也同样很重要。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 20454次

• 手淫过度会导致阳痿吗

  过度手淫在实际生活当中确实有导致阳痿的现象，那是因为手淫过度。如果是在偶尔有手淫或者适当的有个手淫，它是可以解决男性的正常生理需求，它并不会直接导致阳痿，手淫过度导致阳痿到底是什么原因呢，因为过度的手淫会让性神经过度地兴奋，导致性神经的疲劳或者在手淫的时候由于太粗暴，暴力损伤到了阴茎海绵体造成挫伤，这样的话阴茎的海绵体血流就会减少，导致阳痿的发生，这个是因为手淫过度所造成的。所以在治疗上面首先要戒除这个过度的手淫，然后再去配合药物治疗，比如像神度他达拉非，这个药物通过了一致性的评价，效果和安全性与原研药是一致的，性价比更高，对勃起功能障碍有不错的疗效。另外，除了药物治疗，在日常生活当中也需要注意避免像喝酒抽烟这些不利的因素。另外一个尽量少吃油腻的食物，辛辣刺激的食物。另外，性生活频率也要适当，既不能过度手淫，也不能过度的性生活，这个两者都是同样的道理。如果患者需要用药或想要了解更多用药知识，可以咨询医师或药师在这指导下合理用药。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2021-11-25 10438次

• 如何锻炼腰部力量
  对于腰部力量的锻炼主要是分不负重情况下的锻炼，这种情况不负重锻炼主要是卧床时椎体不承受重量。可以在卧床期间行后弓腰五点支撑的锻炼以及飞燕的活动，并且行平板支撑的锻炼。从而锻炼腰背部的肌肉力量来减轻椎体的受力，对于腰部的疼痛有很好的缓解作用。可以行仰卧起坐的锻炼，以及行双杆及单杠锻炼，也有很好的促进腰背部肌肉力量的作用。再就是平时有时间可以多游泳，游泳对于腰背部肌肉力量的锻炼，也是很好的方法。
  语音时长 1:24”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-27 52487次

• 怎么锻炼腿部力量
  腿部是人体最大的肌群之一，腿部肌肉比全身其他部位的肌肉来更重要，腿部肌肉对于人体起到更多的作用，是协调全身。建议采用以下锻炼腿部的方法：杠铃深蹲，挺直腰背，将横杠置于脑后，开腿距离稍比肩宽，蹲至大腿平行于地面或稍低膝，下蹲至最低时保持1-2秒，然后再缓慢站起，蹲起时注意力量集中到腿部，反复训练可以锻炼腿部的肌肉力量。
  语音时长 1:16”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-04 29219次

• 怎么锻炼手腕力量
  1、锻炼手腕力量可以提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实是提高自己的握力，是为将来发展强大的腕力的接触。2、指卧撑。用十个手指头着地的方法做俯卧撑，这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长，效果会越好。3、单杠悬垂。时间越长、握力越大。4、卷千斤腕
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 425次

• 怎么锻炼手腕力量
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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-20 5633次

• 过度手淫会衰老吗?
  衰老不会，但能引起神经衰弱，阳痿，早泄等
  马元玉 主治医师潍坊市妇幼保健院

  2020-02-21 4606次

• 每天坚持锻炼可是肚皮耷拉
  需要进行瑜伽锻炼，要注意方法
  高琼 主治医师日照市中医医院

  2020-02-20 1702次