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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 30188次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 118826次

• 长期睡眠不好冠心病
  长期睡眠不好对冠心病是不利的，冠心病患者如果睡眠不足可以诱发第二天晨起心绞痛或者是心肌梗死的发生，也可以诱发脑血管疾病的发生。所以平时应该保证好睡眠，尽量不要喝一些浓茶，咖啡或者是其他刺激性的，兴奋性的一些饮料或者食物。对于年轻人每天睡眠应该保证在8小时左右，对于超过六十岁的老年人睡眠时间应该在6小时左右，不能过少，过少可以诱发一些不利的事件。冠心病患者除此之外应该戒烟，戒酒，适当参加一些有氧运动，可以吃植物蛋白，还有一些优质蛋白，参加一些有氧运动，例如慢跑、太极拳、游泳、爬山等。可以多吃一些维生素a，维生素c含量比较丰富的蔬菜水果，规律的服用降压药物以及一些降脂降糖的药物。针对冠心病患者应该规律服用五类药物，分别是抗血小板聚集药物，他汀类药物，β受体阻滞剂，硝酸酯类药物以及ACEI类药物。这五类药物如果没有什么禁忌，应该长期规则服用药物。
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  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2018-11-28 2966次

• 长期睡眠不好怎么调理
  导致睡眠不好或失眠的原因有很多，比如有精神方面的原因，身体原因和情绪原因。在改变睡眠和失眠的情况可以选择以下几种，在睡前避免看惊险和刺激的电影或者是电视，睡前避免喝兴奋的饮品，包括咖啡，浓茶和啤酒，白酒等。在调理方面，注意少吃辛辣、刺激性的食物。要有适当的户外体育锻炼。在睡前可以喝温牛奶，温牛奶是可以改善睡眠的。
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  张宇实 主治医师聊城市人民医院

  2018-12-07 5482次

• 长期睡眠不好要看什么科
  建议长期睡眠不好的患者可以去神经内科进行就诊。长期睡眠不好对患者的身体健康和心理健康影响都是比较大的。这属于神经内科的常见疾病，所以去看神经内科是不错的选择的。建议这些患者可以采取以下方面的措施：第1点，养成良好的睡眠卫生习惯非常重要，千万不要在卧室里从事与睡眠无关的事情，不要在卧室里看手机、打游戏
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2021-12-09 154次

• 夜间长期睡眠不好对心脏的危害
  夜间长期睡眠不好对心脏的危害有：心脏的压力负荷增加，也可导致患者出现心肌缺血等冠心病症状。第一：睡眠不足时人体的交感神经兴奋性会升高，夜间长期睡眠不好很可能导致患者持续性血压升高，血压升高会导致心脏的压力负荷增加，最后导致患者出现终生性的高血压。第二：患者可能出现心肌缺血等冠心病症状，夜间长期睡眠不
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-06-28 525次

• 长期睡眠不好
  你好，几点睡
  单敏 主治医师泰安市中心医院

  2021-03-08 1300次

• 本人长期失眠，睡眠质量比较差
  你好失眠的话，一般主要还是考虑是神经衰弱引起的，平时注意不要思考太多，容易导致神经衰弱的，建议服用维生素b1，甲钴胺进行调理
  孟令栋 主治医师扬州市中医院

  2020-04-13 901次