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• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 16387次

• 长期失眠的危害

  长期失眠造成了精神、心理、体力方方面面的损害，非常严重。长期失眠的人精力不集中，影响工作，影响休息，影响生活节奏，同时对于心血管系统，对于消化系统等诸多系统，都有影响。长期失眠的人工作效率降低，甚至于不能完成正常的工作，同时他的生活节奏、生活质量，都受到很大影响。所以长期失眠的患者，应该重视失眠问题，采取综合措施进行治疗。长期失眠的患者，常常是消瘦、心神不宁、记忆力下降，还可以影响到脏器，出现种种的病变。重要的是他的免疫功能，会受到影响，因为在睡眠的时候，免疫力是增长的，在白天是消耗的。长期的严重的失眠，免疫力的缺失，就会罹患其他的问题，造成感染、恶性肿瘤等疾病的发生。所以一定要重视长期失眠的危害，采取综合的措施进行治疗。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-04 15489次

• 睡眠质量差就是失眠吗
  睡眠质量差它也是失眠的一种，因为失眠也包含易醒，多梦等情况。当患者以上情况持续时间达到一个月以上，而且每周至少出现三次以上的话，我们就可以称之为失眠。失眠的患者会出现很多身体方面的不适，比如说在白天会头昏乏力，疲劳思睡，上班的话能力出现下降，注意力涣散等，严重影响患者的日常生活和工作等。所以当患者出现失眠的话，建议应该尽早就诊，可以到中医科进行就诊，在中医大夫指导下调整中药口服，或者是中成药口服来改善患者的睡眠质量。另外也可以到睡眠障碍门诊或者是神经内科门诊进行就诊，必要的时候调整西药口服等来改善患者的睡眠质量。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-12-14 2167次

• 长期睡眠质量不好怎么办
  第一，可以从肝入手调理。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨的情绪，他们十分敏感且不易松弛、思虑过度或者由于激烈的心理冲突导致过于兴奋、激动，而不能平静。若肝血不足或肝失调，不仅肝魂不能安藏，而且母病及子，即可导致心神失养或心神被扰而失眠。在调理失眠的时候我们应该辨识患者特征，通过分析病人的体质、特征、疾病诱发以及加重的原因，从而采取最佳的治疗方案。其次，可以从脾胃进行入手调理。脾胃居于中焦，为后天之本，气血生化之源，所以调理脾胃对于治疗失眠也具有重要的意义，调理脾胃的方法应该视病因、病机不同而定。
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  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-08 12887次

• 如何提高睡眠质量？
  一、从保健方面讲：1、是泡脚，再加上足底按摩是比较好的选择，这样既可以解乏又利于睡眠。泡脚的时间不要太长，水位不能太高，饭后半小时以内不要泡脚，泡脚以后也不要马上睡觉。2、要睡子午觉，就是说晚上十一点左右要睡，也别睡的太早，否则效果也不高。3、睡前保持安静，可以采用静坐、散步，均可以助静。二、饮食方
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 776次

• 怎样提高睡眠质量
  提高睡眠质量可以通过睡前避免过多进食、按时就寝、睡眠环境舒适等方式提高，可以起到较为明显的效果。1、睡前避免过多进食：患者在睡前应避免过多进食，否则会加重胃肠的负担，引起患者出现肠胃不适的症状，如腹胀、腹痛等，也要避免饮用咖啡，咖啡中的咖啡因可以使神经系统更加兴奋，会严重影响睡眠质量。2、按时就寝：
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次

• 睡眠质量比较差
  这种情况多长时间了啊？做过什么检查没有？
  张化勇 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-03-04 1200次

• 失眠多梦睡眠质量差
  多长时间了？
  刘丹波 主治医师深圳市罗湖区人民医院

  2020-03-26 2700次