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  减肥一般主要是从两个方面着手，第一个方面主要是控制饮食，尤其是要控制碳水化合物的摄入，产生肥胖是因为能量过剩造成的，而在饮食过程中比较容易形成能量过剩的就是由于摄取过多的碳水化合物，以及过多的油类或者脂类食物。第二个方面，需要注意的就是增加运动量，加强锻炼，只有吸收的热量低于消耗的热量的时候才能起到减肥的效果。但是需要注意的是13岁正在生长发育比较重要的阶段，控制饮食一定不能影响到正常的营养摄入，要注意营养平衡、全面，才不会影响到健康发育。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-10 5345次

• 13岁女孩如何减肥

  对于13岁的女孩来讲，已经进入了青春发育期，所以在这个时候一方面减肥，一方面还不能影响到生长发育。减肥的主要方法要从两个方面着手：第一个最重要的是要控制好饮食，尤其要减少碳水化合物的摄入，对于有一些肥胖的儿童，可能会有吃饭比较多的习惯，所以要减肥的话，减少碳水化合物也就是粮食的摄入是最重要的。如果仍然感到饥饿的话，可以多吃蔬菜水果来满足胃里边的容积。第二个方面最重要的是要加强运动，通过运动把多余的能量消耗掉，达到能量的负平衡，这样才能使体重逐渐的下降。同时在减肥的过程中，一定要注意营养均衡，不能由于过度节食而影响到生长发育。还要注意睡眠，因为睡眠不足对于减肥也是会有一定影响的。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-09-08 6303次

• 13岁男孩遗精频繁
  遗精代表开始进入青春期发育阶段，是没有问题的。首先不是以遗精为标准的，从出生到身高增长结束都是不断在长高的，睾丸的成熟，在雄性激素的作用下，第二性征日益明显，特征：一是产生体毛，胡须，腋毛，男孩希望胸部生长毛发而具有男性的魅力。男孩在此会长胡子，通常都是由上唇上方的人带下巴，这种情况也会出现。阴毛出现肛门周围长毛发，腋下长出浓浓的毛发。变声及喉咙增长，这些男孩声音由纤细变的粗沉，一般从年幼沿用埋藏的声带长约9到10毫米，进入青春期后喉头的甲状软骨会急剧变化，因此喉结变的明显，声带也变得大约为13到14毫米，变声的时间晚于十四岁左右。
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  冯瑛 主治医师国药同煤总医院

  2018-11-02 12607次

• 13岁女孩怎么减肥最快
  青少年正处于生长发育的阶段，不建议快速减肥，儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥是至关重要，具体方法有以下几点：控制饮食，调整饮食结构，每天摄入的总热量要低于生理需要量，使能量处于负平衡状态，长期坚持，才能使体脂减少，体重下降，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿饱腹感，避免高热量、高能量食物。户外运动，增加户外活动，通过规律地运动达到能量消耗的目的，比如慢跑、跳绳游泳等。生活有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律睡眠有益于控制体重。
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  郭红枝 副主任医师长治市妇幼保健院

  2018-11-09 18932次

• 13岁男孩遗精频繁
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  李青 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-18 180次

• 13岁男孩太瘦了，怎么调养
  13岁男孩太瘦了可能是运动过量、长期挑食偏食、缺铁性贫血等原因引起的，一般可以通过减少运动量、改善饮食、口服药物等方法调养。1、运动过量：如果男孩的运动量比较大，身体消耗的能量会比较多，可能会导致身体偏瘦，平时可减少运动量，还需要保证充足的睡眠时间，对症状改善有一定帮助。2、长期挑食偏食：挑食偏食可
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2023-06-21 0次

• 13岁女孩怎么减肥
  你好，首先应明确自己是否属于肥胖，身高减105等于标准体重。减肥的科学方法是规律运动加饮食控制饮食控制，可采取5+2的模式及5天正常饮食，两天正常饮食量的1/4。
  曾海 主任医师重庆市北碚区中医院

  2020-03-12 1801次

• 17岁男孩肥胖怎么减肥
  少吃油炸食物
  陈恬静 主治医师山西中医学院附属医院

  2020-04-08 2602次