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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 4780次

• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5997次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以适当的补充一些能量，比如可以适当的吃一块面包或者喝一点牛奶，或者吃一个苹果，还需要多喝水。不赞成晚上吃热量过高的食物，比如过分油腻的食物，也不赞成在睡前吃主食比如米饭等。适当的吃一些酸奶或者是酸奶联合一些水果，对肠道、对能量的补充都能够起到很好的效果，而且也能够改善补充身体的维生素和植物纤维。在跑完步之后需要进行适当的喝水，以促进身体的血液循环、新陈代谢。
  语音时长 1:16”
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-20 30573次

• 晚上喝纯牛奶
  那么晚上可以适当的喝一些纯牛奶，睡前喝奶能够有助于睡眠而且能够补充身体的一些优质蛋白，对身体的健康是有利的。适当的喝奶能够提高人体的一些免疫力和抵抗力尤其是在生长发育期的青少年和儿童，需要适当的喝一些纯牛奶。在饮食方面需要均衡，还需要补充一些其它的新鲜的蔬菜和水果，补充一些其它的优质蛋白，另外的话还需要进行适当的运动、合理的运动和健康的饮食，就能够取得比较好的一些养生的效果。
  语音时长 1:13”
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-20 22528次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以适当的补充一些能量，比如可以适当的吃一块面包或者喝一点牛奶，或者吃一个苹果，还需要多喝水。不赞成晚上吃热量过高的食物，比如过分油腻的食物，也不赞成在睡前吃主食比如米饭等。适当的吃一些酸奶或者是酸奶联合一些水果，对肠道、对能量的补充都能够起到很好的效果，而且也能够改善补充身体的维
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-02 1448次

• 晚上跑完步吃什么
  晚上跑完步后建议选择低热量、高蛋白和富含维生素的食物来补充能量，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬果。在特殊情况下，可考虑摄入适量药物或补剂，如维生素C、复合维生素B、钙片及鱼油等，以促进身体恢复。一、食物选择1、鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，且脂
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2025-02-12 0次

• 跑完步之后鼻子酸痒流鼻涕跑完步之后鼻子酸
  你好，根据你描述的情况，考虑是过敏性鼻炎导致的，建议你可以口服抗过敏性的药物，比如西替利嗪片。
  李建武 副主任医师鹤壁市人民医院

  2020-04-28 1901次

• 跑完步胸闷就好
  多久了？
  叶志君 主治医师瑞昌市中医医院

  2020-05-05 4805次