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• 跑完步膝盖痛为什么

  运动损伤导致的原因有很多，可以说分两大类吧，一种是直接暴力，一种是间接暴力。直接暴力比如说是常见的撞伤或者撞击伤，两个运动员之间的撞击伤或者说是撞到腋窝上或者摔倒，这属于直接暴力。间接暴力主要是一个扭伤，还有肌肉的牵拉伤，突然间、猛然间一发力，结果的一个断裂或者肌腱的断裂或者说是扭伤，比如说交叉韧带，我们屈曲扭转的过程中，交叉韧带的断裂或者同时发生的半月板的损伤这都属于间接暴力，这些暴力都可以导致一个非常严重的损伤，尤其是职业运动员可以导致他的职业生涯的一个断送，导致他的职业成绩急剧下降。

  

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  刘丙立 主任医师上海市浦东医院

  2018-07-06 5991次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 4747次

• 跑完步腰疼
  在一般情况下，如果体质好的人，也就是平时经常参加体育运动，跑步锻炼通常来说，是不会引起不适的，甚至出现疼痛感。有可能是跑步的姿势不当导致的姿势性腰痛。进而使得腰部的肌肉处于持续被牵拉的状态，久而久之就会出现慢性损伤及疼痛。不正确姿势，包括脊柱姿势不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前倾，但不可驼背，或者是后背后仰，进而造成脊柱额外的牵拉，进而导致后腰的肌肉疼痛。身体的核心力量不足导致在跑步的过程中，腰部承受较大的重力。此外，如下肢的姿势不良，比如像扁平足或者是膝内翻等等，都会产生持续性的对腰部的损伤。特别是在跑步的时候，每次其落地点，尽量的要先脚尖在足弓形成一个缓冲的过渡，进而对脚踝起到适度保护，同时避免腰椎承受过大的持续性的冲击力。除了以上几点以外，如果仍然出现跑步后的腰痛，只要需要休养一段时间以后，必要时疼痛持续不缓解，就要到医院进一步的相关检查。必要时需要行腰椎的核磁或者ct检查，以明确诊断及治疗。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-19 21053次

• 跑完步头晕能吃什么
  这种情况实际上就是个人体质差的表现，与平时的饮食生活作息有关，应该调整好心态避免压力过大，情绪稳定、合理饮食、营养均衡，补充足够的身体所需，适当的活动锻炼，长期坚持养成良好的习惯，逐渐的改善提高身心的状态，减少不适的出现。也有可能是与血糖低有关，如果是血糖低引起的症状，一般食用甜食和含糖量高的食物后就会马上缓解症状，如果经过进食糖分的食物效果不明显的话就需要进一步检查，需要进行血常规检查、血糖检查、心脏的检查等看有无问题。
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  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-02 5069次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后可以适当的吃一些食物，比如可以适当的吃一些牛奶和苹果和水果等，不太赞成在晚上睡前的时候吃过分油腻和能量过高的食物，那么适当的吃一些酸奶和水果，还是能够起到很好的一些效果的，既能够补充能量，又能够补充纤维和维生素。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-20 7302次

• 为什么跑完步头痛
  病情分析：跑步之后，如果出现头痛的情况，造成这样的情况原因较多，比如说在跑步过程中没有注意保暖，导致患者出现受凉受寒的情况，就有可能会导致出现明显的血管痉挛，从而引起头痛。意见建议：除此以外，还要注意监测一下患者的血压，血糖，血脂等基础性指标，判断一下是否由于这些指标异常，从而导致患者出现明显头痛的情况。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-03-01 2804次

• 晚上跑完步吃什么
  在晚上跑完步之后，可以适当的补充一些能量，比如可以适当的吃一块面包或者喝一点牛奶，或者吃一个苹果，还需要多喝水。不赞成晚上吃热量过高的食物，比如过分油腻的食物，也不赞成在睡前吃主食比如米饭等。适当的吃一些酸奶或者是酸奶联合一些水果，对肠道、对能量的补充都能够起到很好的效果，而且也能够改善补充身体的维
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-02 1448次

• 晚上跑完步吃什么
  晚上跑完步后建议选择低热量、高蛋白和富含维生素的食物来补充能量，如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬果。在特殊情况下，可考虑摄入适量药物或补剂，如维生素C、复合维生素B、钙片及鱼油等，以促进身体恢复。一、食物选择1、鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质，且脂
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2025-02-12 0次