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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 4768次

• 紧张就出汗怎么回事

  精神紧张的时候人体的交感神经会处于兴奋状态，身体的副交感神经会处于抑制状态，在这种状态下人体的毛孔会扩张，汗腺分泌增加会导致汗液增多，属于一种正常的生理现象，一般是不会对身体健康造成影响的。患者平常要学会自我调整心理，避免经常紧张、焦虑，出汗的情况就会逐渐消失。如果情况很严重或者每次都是大量出汗，很有可能是植物神经功能紊乱造成的，患者通常都会伴有胸闷、心慌、头晕或者失眠等症状，可以到医院进行检查，在医生指导下给予调节植物神经的药物治疗。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-04 8028次

• 盆底肌肉紧张怎么放松
  要想使盆底肌肉紧张放松，可以通过以下几个方面：1、压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半小时，效果就不错。2、跳绳，跳绳能够收紧盆底肌肉，刚开始慢慢的跳，先适应适应比较好，不要跳得太高。3、蛙跳，这是比较费力的盆底肌肉恢复运动，能够使肌肉韧性提高，每天坚持15分钟左右，持续1个星期盆底肌肉紧张可以达到比较好的放松效果。
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  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2022-06-27 28201次

• 焦虑症肌肉紧张的放松方法有哪些
  焦虑症肌肉紧张，临床中可以应用渐进式肌肉放松训练的方式进行。首先让来访者进行肌肉紧张放松的体验，例如让来访者使劲攥紧自己的双拳尽力攥，体验这种肌肉紧张的状态，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐渐的松开自己的手，体验在攥紧拳和自然舒展状态下，肌肉的紧张和放松体验，告知当肌肉紧张时，如攥拳一样身体不适，通过渐进式肌肉放松训练以后，可以达到自然松弛状态下的身体舒适的体验。渐进式肌肉放松是通过放松全身肌肉，这样一种方式达到治疗效果，其渐进式肌肉放松训练的具体内容，可以查阅相关的资料，往往内容大体一致。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2019-01-08 7240次

• 盆底肌肉紧张怎么放松
  一，压腿，前后左右都要压一压，压腿得同时对臀部进行很好得锻炼，胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半个小时效果不错。二，跳绳，跳绳能够收紧盆底得肌肉，刚开始慢慢的跳，先适应适应比较好，不要跳得太高，多跳一会儿再跳得高一些。三，蛙跳，这是比较费体力得盆底肌肉的恢复运动，能充分得锻炼肌肉得韧性，坚持每天练十五分
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 501次

• 焦虑症肌肉紧张的放松方法有哪些
  焦虑症肌肉紧张，临床中可以应用渐进式肌肉放松训练的方式进行。首先让来访者进行肌肉紧张放松的体验，例如让来访者使劲攥紧自己的双拳尽力攥，体验这种肌肉紧张的状态，然后慢慢卸掉自己身上的力，逐渐的松开自己的手，体验在攥紧拳和自然舒展状态下，肌肉的紧张和放松体验，告知当肌肉紧张时，如攥拳一样身体不适，通过渐
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 398次

• 腿上的肌肉一直紧张+不能放松
  您有多长时间了？平时喜欢锻炼吗？
  胡钰 主治医师马鞍山市中医院

  2020-02-29 2200次

• 焦虑，头顶紧张无法放松
  多长时间了？
  万丽霞 主任医师哈尔滨市第一专科医院

  2020-09-01 1500次