问早上是跑步还是走路更瘦
2020-04-08 1848次
病情描述：
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跑步可以瘦腿吗跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。
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陈博
副主任医师中国医学科学院整形外科医院
2021-08-31 5098次
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跑步能瘦脸吗跑步能够瘦脸吗，就是问通过运动减肥，能达到在全身变瘦的情况下，是否能够达到瘦脸的作用。这个只能说，不是那么很有针对性的作用。你可能通过运动减肥，只能让局部的脂肪、浅层的脂肪，可能会体积有所减小，但是能否达到瘦脸的目的，还是值得打一个问号的，也就是说跑步与瘦脸，应该是不相关的方式，可能达不到瘦脸的目的。
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李仁清
副主任医师武汉市普仁医院
2019-05-06 42917次
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早上跑步好吗晨跑是非常好的，晨跑是大多数人很喜欢的一项运动，因为早上起来的时候相对人群比较稀少，很多人还在睡觉，人群的密度并不高，空气相对比较新鲜。前一天白天太阳和绿色的植物进行了光合作用，植物吸入大量的二氧化碳而释放出大量的氧气，而早晨聚集一天的一晚上的绿色植物排出的丰富的氧气，浓度是非常高的，尤其是在绿色植物比较茂盛的公园里，慢跑的时候，机体会吸入优质高浓度的氧气，对人体非常有益，尤其是对于预防心血管疾病、植物神经功能紊乱等疾病非常有利。固定晨跑能够调整人体正常的生物钟的时间，能够培养早睡早起良好的生活习惯，形成良性循环，对于健康是非常有利的。语音时长 01:26”
李红冬
副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心
2019-04-25 21084次
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早上几点跑步最好早上跑步的时间是有讲究的，一般来说太阳升起来后跑步比较科学，在冬季应该是七点半左右，在夏季应该是六点左右，这个时候空气新鲜、阳光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在这个时间段人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌的上班族进行锻炼的大好时机。有的人起床特别早，在天黑的时候就开始跑步，这个时候空气中的污染物还没有散去，人就会吸入灰尘，不仅起不到健身的作用，还会对人体有危害。早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能减肥，早上空腹跑步时饥饿感会更强烈，并且会使自己不知不觉的吃进更多的食物，加重体重反弹的机会，在晨跑前后，晨跑适量的进食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物质，但要避免饱腹跑步。另外喝水有讲究，不宜喝过量的水。语音时长 01:59”
孙明丽
副主任医师聊城市第二人民医院
2018-11-13 316938次
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早上跑步是先吃早餐还是先跑早上跑步可以先吃早餐，也可以先跑步，具体的情况因人而异，平时要定期去医院体检，能了解身体的健康状况。早上跑步是锻炼身体的一种方式，如果身体比较健康，没有低血糖的情况，可以先跑步，能够加快身体代谢的速度，跑完步后适当的休息，然后吃早餐，此时胃肠蠕动速度比较快，有助于提高消化功能。如果本身有低血糖的情况
杨书文
主任医师北京医院
2024-08-09 0次
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早上跑步好还是晚上跑步好并没有早上跑步好还是晚上跑步好的这种说法，因为无论是早上跑步还是晚上跑步，对身体都有好处。如果跑步后身体出现异常，需要立即就医。跑步是一种比较常见的有氧运动，通过这种运动可以加快身体的代谢，还能够提高心肺功能，而且也可以促进脂肪燃烧，对减轻体重有帮助。通过在早上跑步，可以使身体充满活力和精神，还能够
刘宝胤
副主任医师中日友好医院
2024-08-16 0次
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早上跑步好还是晚上跑步好跑步的话早晚都是可以进行的，早上跑步的话要注意由于身体刚睡醒，要充分的进行热身；晚上跑步的话一般不能太晚，否则对睡眠会有一定的影响。跑步一般建议是每周运动五次，每次不少于30分钟。
李强
主治医师中国人民解放军第一六九医院
2020-03-30 2302次
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早上跑步还是晚上跑步比较好你好，根据你描述的情况，傍晚跑步最合适。
李建武
副主任医师鹤壁市人民医院
2020-07-18 2002次
