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• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 7507次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 10401次

• 下楼为什么对膝关节损伤大
  在下楼梯的时候，身体的重量就会压于膝关节、踝关节的部位，从而使膝关节部位结合紧密，就会导致膝关节内部的软骨、半月板受力增大，很容易导致软骨水肿和半月板水肿的情况，时间长了以后，会导致膝关节内部的软骨、半月板出现损伤断裂，从而引发膝关节损伤的情况。并且在下楼梯时，为了维持膝关节部位的稳定，膝关节周围的韧带、关节囊受力也会明显的增大，也会导致膝关节周围的韧带、关节囊出现水肿，痉挛的情况，时间长了以后就会导致劳损、损伤的情况。所以说在下楼梯时膝关节部位承受的力量比较大，所以出现的损伤也比较大。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-02 3656次

• 为什么下山对膝关节损伤大
  膝盖伤害最大的方式之一就是下山，上山和平路对膝盖的伤害很小，而下山相对平路的伤害要增加五倍以上。见到一些驴友下山是飞奔的，一有必要偶尔为之尚可，成为习惯膝盖受伤的风险就大增了。不会下山犹如重锤敲打膝盖，因为：一、重力与作用力方向不同，下山的重力重心是向下，自身作用力也是向下，这样平衡就不好掌握了，弄不好前冲力过大会发生危险，并且下山时速度如果太快，腿脚会发酸并且发抖。二、就是相关肌肉收缩方式不同，在上山时会进行向心收缩，所以几率不会降低太多。但是下山时由于会反复进行离心收缩，所以脚力较软的人几率会急速降低，双腿用力支撑体重的动作会变得不灵活，所以稍不注意就容易跌倒。三、就是下山的着地冲击力是上山的两倍，平路步行时只有几乎与体重同样的力缓缓反弹。登山时的下山，其实看起来是在步行，但实际上却是如慢跑班，受到巨大压力的运动。
  语音时长 1:49”
  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-25 26162次

• 下楼为什么对膝关节损伤大
  病情分析：下楼梯时膝关节反复屈伸用力，膝关节软骨压力增大，导致关节软骨磨损退变，形成骨性关节炎，也有可能导致膝关节半月板损伤、膝关节滑膜炎等。意见建议：平时应建立合理的日常活动，避免经常爬山，上下高层楼梯等膝关节负荷加重的活动，肥胖者应注意减轻体重，避免增加膝关节的负担。运动时注意选择合适的运动鞋，可以佩戴护膝保护膝关节，避免受伤。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-11-19 1201次

• 跳绳对膝关节损伤大吗
  病情分析：平常适当的运动跳绳，对膝关节损伤不是很大，如果短时间内剧烈的跳绳或者运动时间过长，就可能会导致膝关节的损伤。意见建议：建议在跳绳的时候要注意保持好的姿势，选择松软舒适的鞋子，以免导致受力不均匀，引起膝盖损伤，运动时间不宜过长，要选择平地跳绳，不要选择楼梯跳绳。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-15 1401次

• 哪些运动对膝关节损伤大
  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1278次

• 上下楼膝关节损伤怎么办
  上下楼膝关节损伤后，患者要及时到医院进行治疗，患者要选择合适的药物，促进血液的循环，缓解疼痛感，在治疗过程中可以进行简单的针灸和按摩，缓解病情。患者在日常生活中要注意休息，保证有充足的睡眠。多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不吃
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次