老人吃多后胃部不适，可通过调整饮食节奏、适度活动、热敷按摩、保持情绪稳定及及时就医观察等方式缓解。
一、调整饮食节奏：老年人消化功能随年龄增长逐渐减弱，过量进食后，胃部需更长时间消化食物。此时应暂停进食，避免再次刺激胃黏膜，让胃部有充分时间进行排空和自我修复。
二、适度活动：在身体条件允许的情况下，老人可进行轻度活动，如散步或缓慢的室内走动。适度活动能促进胃肠蠕动，加速食物消化进程，但需避免剧烈运动，以防加重胃部负担。
三、热敷按摩：使用温热毛巾敷于胃部，或以顺时针方向轻柔按摩腹部，可促进局部血液循环，缓解胃部肌肉紧张，有助于减轻饱胀感和疼痛。
四、保持情绪稳定：情绪波动会影响胃肠神经调节，加重胃部不适。老人应尽量保持平和心态，避免焦虑或紧张情绪，可通过听轻音乐、深呼吸等方式放松身心。
五、及时就医观察：若胃部不适持续不缓解，或出现呕吐、剧烈腹痛、发热等症状，需警惕急性胃扩张、胰腺炎等严重疾病，应及时就医，进行专业检查和治疗。
此外，老人日常饮食应遵循“少量多餐”原则，避免暴饮暴食。若胃部不适频繁发生，或伴有其他症状，务必在医生指导下用药，切勿自行服用促消化药物，以免掩盖病情或引发不良反应。
