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• 减肥期间吃什么主食

  减肥期间主食的选择，原则上建议吃升糖指数低、饱腹感比较强的食物有助于减肥，像燕麦或者是荞麦这类的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于减肥的成功。像荞麦或者燕麦这样的食物，升糖指数低，糖分含量少，吃完以后不容易增加热量的过多摄入，这样有助于热量的摄入减少，有助于消耗的热量大于摄入热量，就有助于减肥的成功。同时这类食物的饱腹感比较强，吃完以后不容易饿，在减肥的时候，好多人减肥不成功的原因就是因为忍受不了饥饿的感觉。当然在吃这类食物的同时，还是要把握摄入的总体热量要小于消耗的热量，消耗的热量相对比较多，摄入的热量相对比较少，体重就可以得到有效的减低，而且要做到循序渐进，逐渐减少体重的效果，否则短期的暴瘦有可能导致体重的反弹。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-20 7958次

• 减肥期间能喝酒吗

  不建议喝酒，因为酒精是有刺激性的饮品，喝酒之后可能会增加服用者的食欲，不利于减肥。虽然在减肥期间不建议喝酒，但是可以喝一些替代的饮品，比如像果汁，果汁里边含有丰富纤维素、维生素和微量元素，这些元素都有助于减肥。但这些饮品在饮用的时候也要注意，如果是有糖尿病的患者在饮用果汁的时候要注意整体热量的摄入，选择一些热量相对比较低的果汁代替比较好，因为如果热量比较多就会导致热量代谢不够充分，会引起血糖的增高。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-08 6814次

• 大姨妈期间吃啥减肥
  经期是女性特有的生理现象，这时体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期，体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以月经期要好好休息，月经期过后再进行减肥。而所谓的生理期减肥是运用生理周期将瘦身分成四期。分别是：月经来的1至7天，称为瘦身福利期，月经的第7至14天称为瘦身超速期，月经的第14至21天成为瘦身平快期；以及月经后的第21至28天，称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等。并搭配缓和的运动，到了生理期结束后的超速期和平快期，则是最恰当的减肥时机。至于生理期来之前的缓慢期，可以增加运动量，为下一个生理期的减肥计划做准备。所以，有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。
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  李颖 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-12 6243次

• 减肥期间能吃桃子吗
  一般来说只要不过量的吃桃子是不会发胖，而且选对合适的时间吃还能帮助减肥，饭前半小时能增强饱腹感。减少正常食物的摄取。晚餐要吃低热量的食物，桃子热量低，可以在减肥期间代替部分晚餐吃。当然晚上睡前最好不要吃桃子以免胀气。桃子属于温性水果，同时也是不易消化的水果，建议每天一到两个最佳，每星期两到三次就行。另外桃子建议在两餐之间吃，餐后食用就好，桃子不易发胖，但是吃多了会上火，希望注意。
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  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-25 72956次

• 减肥期间能吃馄饨吗
  馄饨是起源于中国北方的一道民间传统面食，用薄面皮包肉馅儿，下锅后煮熟，食用时一般带汤。馄饨在不同的地区有不同的做法，一般油炸和肉馅的馄饨热量会比较高，建议使用科学合理的减肥方式，吃些低热量的的食物，每餐要吃太饱，加上适量的运动，比如做瑜伽，游泳等。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-05 2704次

• 减肥期间能吃桃子吗
  病情分析：减肥期间能吃桃子，但不建议多吃。桃子属于中等含糖量水果，含有丰富的微量元素和维生素C，适当摄入，对健康有利。但摄入过多容易引起能量蓄积，导致体重增加，不利于减肥。意见建议：建议减肥人士，少食多动，管住嘴，迈开腿。适当进食新鲜蔬菜水果，控制主食摄入量。避免进食含糖量及含脂量高的食物。加强运动锻炼，最好进行每周4次以上，每次40分钟以上的有氧运动，利于成功减肥。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-08-24 1802次

• 过年减肥期间能吃啥
  过年期间，减肥成为不少人的关注焦点。一般能吃低热量、高纤维的食物、优质蛋白质、粗粮等食物。优先选择低热量、高纤维的食物。如芹菜、菠菜等蔬菜，以及苹果、橙子等水果，它们富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少高热量食物的摄入。同时，这些食物中的维生素
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-11-26 0次

• 减肥能吃啥
  减肥能吃膳食纤维丰富的食物、低热量的食物、轻身消胖丸等药物。1、膳食纤维丰富的食物：在日常生活中可以适当的多吃一些含有膳食纤维丰富的食物，比如芹菜、小油菜、白菜等，能够促进肠道蠕动，加速身体代谢。2、低热量的食物：应当避免吃热量较高的食物，比如蛋糕、肥肉、炸鸡等，可以适当的食用燕麦片、玉米、紫薯等低
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-05-26 0次