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• 如何预防高血压病

  高血压预防可以从以下几方面：一、减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重：超重和肥胖，是导致血压升高的重要原因之一，而适当降低体重，可减少体内脂肪含量，协助降低血压。三、不吸烟：吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者，发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量，则可降低高血压的发病风险。五、体育运动：一般的体力活动，可增加能量消耗，对健康有益；而定期规范的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力，保持心理平衡：长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应，会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者，寻求专业心理辅导或治疗。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 6445次

•  高血压病患者饮食注意事项

  我们知道高血压的病因，有很多是由饮食结构的不合理导致的，比如说高钠饮食，所以我们必须重视它的饮食结构。第一个我们避免高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，就是三高食品我们尽量少吃。第二，我们饮食中蛋白质的摄入量，也要适量不能太多，可吃一些豆腐或豆制品、瘦肉、鱼类、鸡肉等等一些优质蛋白。第三，我们宜选用植物油，如比方说豆油、菜籽油、玉米油等等，这些植物油对预防高血压的动脉硬化及血管破裂，都有一定的好处，忌食就是荤油或油脂类的食品。再有，我们多吃一些，维生素含量丰富，还有纤维素含量多的新鲜蔬菜和水果，这样保护我们的血管内皮。忌饮浓茶或浓咖啡，或少吃辛辣的食物，对于酒类，我们尽量不喝或少喝，每天要少于50毫升。

  

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  景晓玲 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-25 2076次

• 如何预防高血压病饮食注意什么
  要预防高血压饮食方面主要注意以下问题：1、低盐饮食，也就是尽量少吃太咸的饭菜和腌制的食品，减少食盐的摄入。食盐每天的摄入量最好能够保持在6克以下。2、低脂肪饮食，也就是动物的内脏、蛋黄、肥肉等油腻的食物都要控制，减少胆固醇的摄入，这对高血压的预防和治疗都有非常重要的作用。3、不能吸烟，不要饮酒，因为吸烟饮酒也是高血压的发病因素，同时还可以诱发血管的动脉硬化，因此必须要戒烟戒酒。在此基础上还要适当进行体育锻炼，保持充足的睡眠，通过这些措施，可以降低高血压的发病率。
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  刘祥礼 主任医师日照市中医医院

  2022-01-24 1204次

• 如何预防高血压病
  如何预防高血压病，一定要学会血压的监测，观察血压动态的变化，如果可以的话在家里准备一个血压表，而且进行有针对性的饮食干预，限制食盐的摄入量，家里做饭的时候最好是用定量的盐勺还有有刻度的酱油瓶，控制每日的食盐量不能超过六克，同时限制脂肪类食物的摄入，多吃高纤维素食物和绿色蔬菜。改变不良的生活方式，戒烟戒酒，不饮高浓度的酒，可以少量喝一些葡萄酒和啤酒，限制咖啡的摄入量，保持适当的体重，特别是肥胖的患者要经常进行体重的监测，衡量体重的标准多采用体值指数，正常值是18到24之间。适量的有氧运动，可以进行慢跑，爬山，太极拳或者做韵律操等活动，每次不少于三十分钟，每周不少于三次，生活作息有规律，保持充足的睡眠，每日最好保持在8小时左右的睡眠时间，还有良好的精神状态，心态平衡情绪稳定，所以一定要注意以上方式。
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  董爱芝 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-05-31 2192次

• 如何通过饮食预防高血压病发生
  平时可以多吃一些芹菜，芹菜，有很好的降血压的作用，对于预防高血压的发生也是有很好的作用的。另外还可以多吃一些富含钾离子的食物钾离子可以对抗钠离子的升压作用，比如菠菜，木耳，洋葱，大蒜，另外，葡萄干也可以少量的吃一些。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-26 1501次

• 如何预防高血压病
  预防高血压病，首先第一应该做到戒烟戒酒，因为吸烟可引起神经末梢释放，去甲肾上腺素升高，引起血压升高。饮酒与患者收缩压呈正相关，所以应该戒酒。第二，注意血脂，控制好血脂，尽量的去减肥，把体重指数控制在二十四千克每平方米以内。第三，每天盐的摄入量控制在六克以内，少吃腌制品。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2019-01-17 1703次

• 如何预防高血压病如何治疗
  高血压病的预防，比如需要低盐低脂饮食，适当的运动，不要情绪激动。但是仅仅通过饮食、作息调节，高血压是很难痊愈的，也是需要根据血压的情况以及老人的其他合并症状，选择合适的降压药物治疗。高血压的病人，一定要长期服药的。再就是血压如果控制不理想，
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2024-10-12 0次

• 高血压病的饮食治疗应注意
  高血压饮食应注意事项：一，高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。二，少吃太咸的食物。三，少吃动物脂肪，不吃动物内脏等。四，忌长期食用高胆固醇食物。五、多饮降压茶，比如白果果麻茶，白果能降低血清胆固醇，扩张冠状动脉。白果含有芒果酸，白果双黄酮、异白果双黄酮等，用于治疗高血压及冠心病、血清胆固醇过高等病症，
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-08 272次