怎样预防跑步头晕

对于这个跑步后容易头晕的人在跑步后1小时可以进食一些，含有蛋白质碳水化合物的食物，这样就可以防止跑步后出现头晕现象。

而这个运动后出现头晕可能的原因有很多常见的就是有运动性低血糖，这是由于人体大量运动的时候体内热量不足血糖含量下降，而血糖的事主要源于食物的消化那么运动过程中有没有食物的不断补充，所以说导致短时间内血糖被大量的消耗脑细胞代谢所需的能量不足而引发的缺氧症状，故称为头晕。

运动后头晕也可能发生在剧烈运动后出汗较多时，因为出汗多的话也可以导致水含量不足而引发了头晕症状，如果有贫血睡眠不佳或者是其他疾病的情况下大量运动后也可能出现头晕等症状，这就需要自己去鉴别。

所以说我们平时运动时尽量的避免空腹运动避免长时间的剧烈运动而且在运动后一定要及时的补充葡萄糖，还有及时补充水分，把最后那最好是能够喝点淡盐水，这样就可以补充丢失的水分和盐分，避免发生这个运动后头晕症状。