打呼噜怎么抑制

首先，要注意生活行为习惯以及饮食的调节，通过控制饮食以及加强锻炼等方式来进行体重的控制。

其次，要注意调整睡眠姿势，主要采取侧卧位睡眠，适当抬高床头，保持呼吸道通畅。

然后，要注意戒烟戒酒，睡前避免服用镇静药物，避免剧烈运动。

最后，可以使用一些医疗器械进行治疗，较常用的有呼吸机以及液体止鼾器，比如龙灯瑞迪液体止鼾器（价格相较低廉），可以深层润滑和软化鼻咽喉部黏膜，长效保持呼吸道润滑，降低上呼吸道阻力，可以有效减轻或消除打鼾症状。

1、上呼吸道狭窄引起，常见的有鼻腔及咽喉部的病变，包括鼻中隔狭窄、鼻甲肥大、腺样体肥大、舌体肥大等。

2、肥胖易导致出现打鼾的症状，这是由于脂肪堆积导致的咽部狭窄，气流通过狭窄的气道就会出现打鼾的情况。

3、白天工作、劳动压力大，过度疲劳或者睡前过多的饮酒都可引起。

4、有长期吸烟史的患者更容易出现睡觉打呼噜的现象。

1、改善日常的不良生活习惯，戒烟戒酒，避免熬夜。

2、睡觉时注意避免平卧，尽量采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠。

3、肥胖者注意加强运动，积极进行减轻体重。

4、夜间睡觉时避免枕高枕头，睡前避免进行剧烈的运动。

以上内容仅供参考