如何预防牙齿敏感症状的发生?

日常生活中，相信不少人都经历过这样的“酸爽”时刻：吃冷饮时，牙齿突然一阵刺痛;喝口热汤，仿佛有根针在牙里扎;甚至刷牙时，水温稍不合适，牙齿就开始“抗议”。这些恼人的症状，很可能是牙齿敏感在作祟。那么，我们该如何预防牙齿敏感症状的发生呢?今天就来给大家详细科普一下。

了解牙齿敏感的成因

要想有效预防牙齿敏感，首先得明白它是怎么产生的。牙齿看似坚硬，其实结构复杂。最外层是牙釉质，它就像一层坚固的铠甲，保护着牙齿内部结构。牙釉质下面是牙本质，牙本质中有许多细小的管状结构，称为牙本质小管，这些小管与牙髓(牙齿的神经所在)相连。当牙釉质受损、牙本质暴露时，外界的刺激，如冷、热、酸、甜等，就会通过牙本质小管传导到牙髓，引发疼痛，这就是牙齿敏感。常见导致牙釉质受损、牙本质暴露的原因有刷牙方式不当、牙周病、牙齿磨损、牙隐裂等。

日常护理预防法

正确刷牙是关键

刷牙是我们每天都在做的事，但很多人却刷错了。错误的刷牙方式，比如用力横刷，就像用锯子锯牙齿一样，会逐渐磨损牙釉质，尤其是靠近牙龈的部位，长期如此，牙本质就会暴露出来。正确的刷牙方法应该是巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。同时，要选择软毛牙刷，每3个月更换一次牙刷，保证刷牙效果。

选用脱敏牙膏

市面上有很多脱敏牙膏，它们含有特殊的成分，如硝酸钾、氯化锶等。硝酸钾可以阻断神经冲动的传导，降低牙齿对刺激的敏感性;氯化锶则能在牙齿表面形成一层保护膜，封闭牙本质小管，减少外界刺激的传入。长期使用脱敏牙膏，可以有效预防和缓解牙齿敏感症状。在使用脱敏牙膏时，要注意按照说明书正确使用，一般建议将牙膏涂抹在敏感牙齿上，停留几分钟后再刷牙，这样能让脱敏成分更好地发挥作用。

减少酸性食物和饮料的摄入

酸性食物和饮料，如柠檬、柑橘、碳酸饮料等，含有大量的酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙釉质，使牙釉质变薄、变软，增加牙齿敏感的风险。因此，我们要尽量减少这类食物和饮料的摄入。如果实在忍不住想吃或喝，可以在食用后及时用清水漱口，稀释口腔中的酸性物质，降低对牙齿的伤害。另外，不要立即刷牙，因为此时牙釉质处于软化状态，刷牙会加速牙釉质的磨损，建议等待30分钟后再刷牙。

定期口腔检查与治疗

定期洗牙

牙结石是口腔中的“隐形杀手”，它会不断刺激牙龈，引发牙龈萎缩，导致牙根暴露，而牙根处的牙本质相对较薄，更容易出现敏感症状。定期洗牙可以去除牙结石，保持口腔清洁，预防牙周病的发生，从而降低牙齿敏感的风险。一般建议每半年到一年洗一次牙，具体频率可以根据个人口腔情况而定。

及时治疗牙周病

牙周病是一种常见的口腔疾病，如果不及时治疗，会导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，使牙齿的支持组织减少，牙齿松动、移位，牙本质暴露，进而引发牙齿敏感。因此，一旦发现患有牙周病，如牙龈出血、牙龈肿痛、口臭等症状，要及时到口腔医院就诊，进行系统的治疗，如洁治、刮治、牙周手术等，控制病情发展，保护牙齿健康。

修复牙齿缺损

如果牙齿有龋齿、楔状缺损等问题，要及时进行修复。龋齿会破坏牙釉质和牙本质，使牙齿内部结构暴露，引起敏感;楔状缺损则多是由于刷牙方式不当导致的牙颈部牙釉质磨损，形成楔形的缺损，也会使牙本质暴露。通过补牙、嵌体修复等方式，可以恢复牙齿的形态和功能，封闭暴露的牙本质小管，预防牙齿敏感。

避免不良习惯

不用牙齿开瓶盖

有些人喜欢用牙齿开瓶盖、咬坚果壳等，这些行为会对牙齿造成极大的损伤，容易导致牙齿隐裂。牙齿隐裂初期可能没有明显症状，但随着裂纹的加深，会逐渐出现牙齿敏感、疼痛等症状，严重时甚至会导致牙齿折裂。因此，要改掉用牙齿开瓶盖等不良习惯，使用专门的工具来完成这些操作。

避免咬硬物

除了不用牙齿开瓶盖外，还要避免经常咬硬物，如冰块、硬糖果等。咬硬物会对牙齿产生过大的咬合力，导致牙齿磨损、隐裂，增加牙齿敏感的发生几率。在日常生活中，要尽量选择软硬适中的食物，保护牙齿健康。

预防牙齿敏感需要我们从日常生活的点滴做起，养成良好的口腔护理习惯，定期进行口腔检查和治疗，避免不良习惯。只有这样，我们才能拥有一口健康、坚固的牙齿，尽情享受美食，远离牙齿敏感的困扰。希望大家都能重视口腔健康，从现在开始，行动起来，呵护好自己的牙齿!

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