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• 备孕时的有效运动有哪些

  什么样的运动都可以，游泳、打球或者说跑步，有的人喜欢打羽毛球，打乒乓球等等都可以，相对跑步可能更简单一些。特别危险的就别做了，常规的这些都可以。那么做这些运动，做到什么强度，才能起到锻炼的目的。我们有一个特别直观的指标，就是看有效心率，有效的心率怎么算，220减去你的年龄，得到一个数，这个数再乘以60%就是一个有效的心率，这时候你可能感觉到有点累，有点稍微的气喘吁吁，这个时候能起到锻炼的目的，大概是这么一个评估的方法，如果说我们用这个感觉量表，来算的话大概是13分，就是我们在做这个运动的时候，感觉到稍微有一点吃力，不是说完全达不到，也不是说感觉非常轻松，就是稍微有一点吃力，差不多就能达到我们的有效心率。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 10427次

• 备孕时体重多少比较好

  什么样的体重是一个相对比较理想的备孕体重，应该控制体重大概到什么一个阶段就可以怀孕。先说体重指数，体重指数是体重除以身高的平方，体重单位是千克，身高单位是米，体重除以身高的平方，就得到你的一个体重指数，在18到23之间，相对是一个健康的范围，如果说你在18以内，那你就太瘦了，在23以上，尤其是25以上你就偏胖了。好多人说太麻烦了，有简单的方法就是，身高减去105，是你的理想体重，比方说你1米65的身高，减去105就是60千克，是一个相对理想的怀孕的体重，当然现在我们对体重的要求，会比较高，往往会把105调整到110，身高减去110，是女性相对比较理想的体重，就是1米65减去110，那就是55千克，相对是你理想的体重。当然我们也不只是看体重，也得看体脂率，你体脂比较少，肌肉比较多相对是比较健康的。男性是减去100，就是身高比方说我1米7，减100就是70千克，是相对比较理想的体重，对于备孕来讲是这么一个范围。

  

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  吴龙 主治医师首都医科大学附属北京朝阳医院西院

  2019-06-06 6650次

• 备孕时男人要注意什么
  在备孕的时候，男人平时一定要多注意个人的饮食，要多注意个人的生活习惯。在饮食方面平时要多吃一些蛋白质丰富的食物，可以多吃一些大豆、鸡蛋、瘦肉，多喝牛奶，合理的补充富含优质蛋白的食物，是有利于协调男性内分泌机能，可以提高精子的质量和数量的。平时也可以多吃一些海带、墨鱼、紫菜、虾等。男人平时可以多做体育锻炼，平时可以多进行跑步运动，打打篮球等。要戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物。
  语音时长 01:09”
  傅恩君 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-03-08 2270次

• 备孕要注意什么
  备孕时一定要进行孕前的检查，一定要了解是否有不良的暴露，包括酒精暴露，环境和职业暴露，细菌，病毒感染，电离辐射等。如果有职业和环境暴露中，甲基，汞，铅和多氯联苯等因素对生殖的毒性作用是明确的。还有更多的因素对于胎儿的作用并不明确，由于孕妇健康知识的增强，越来越多的人关注和担忧孕期毒物暴露问题。所以对于备孕时，一定要远离有害物质的接触，电离辐射或者是微生物感染。
  语音时长 01:15”
  董丽娟 主治医师枣庄市立医院

  2020-04-17 1844次

• 备孕时男方要注意什么
  病情分析：备孕时的男性首先要注意养成良好的生活习惯，要戒烟戒酒，尽量避免熬夜，避免过度劳累，另外也要养成良好的饮食习惯，尽量以清淡的食物为主，避免辛辣刺激性的食物。意见建议：备孕时的男性建议到正规医院进行精液常规等检查来明确患者的精液质量，如果存在精液质量异常，那要进行积极的病因检查以及对症治疗。
  熊思清 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-16 1301次

• 备孕时男人要注意什么
  病情分析：备孕时男人要注意不要饮酒，不要吸烟，不要过度的疲劳，劳逸结合，以休息为主，保持心情舒畅，适当的加强营养，不要乱服用药物。必要时到医院完善精液常规检查，阴囊超声检查，生化检查，血液常规检查等评估身体状况。意见建议：若患者长期服用某种药物或者是家族具有某种遗传疾病史时，建议到正规医疗单位，向医生提供详细病史，咨询专业医生的建议。
  陆文宝 主治医师九江学院附属医院

  2020-06-07 1103次

• 备孕需要注意什么
  1、每天要保证很好的的睡眠：以免免疫系统受到影响，造成激素分泌的紊乱，这些都不利于怀孕。积极锻炼并保持良好的心态。2、夫妻要注意戒烟戒酒这两种物质都会损伤精子的质量。建议大家至少在受孕三个月之前就停止喝酒吸烟等行为。3、在准备怀孕几个月前女生就要注意摄入足够的适量的叶酸。避免因为缺乏叶酸而导致的胎儿
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2018-10-31 11717次

• 科学备孕需要注意什么
  如果想科学备孕，一定要注意养成良好的生活习惯和饮食规律，适当活动，还要进行孕前检查等。1、良好的生活习惯：在备孕期间，男女双方一定要改善不良的生活习惯，避免过度熬夜，避免吸烟喝酒。避免长期接触放射或化学物质。2、饮食规律：在饮食上尽量多增加一些富含锌元素的食物，比如海产品以及肉类等，其次，还需要多吃
  林彬 主治医师上海市第一妇婴保健院

  2022-04-08 500次