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• 如何远离骨质疏松症

  骨质疏松症跟一些不好的饮食习惯、生活习惯是有关系的，当然除外继发性骨质疏松，像其它一些疾病引起的，像雌激素、甲旁亢，主要还是跟生活习惯有关。所以想预防它，饮食上可以吃一些含钙高的食物，像豆类、骨头汤、牛奶等等。还有在季节气候合适的时候，去晒晒太阳，促进维生素D的合成。另外少喝酒，尽量别喝酒，还有抽烟，咖啡尽量少喝，适当增加点运动量，不要老坐着不动弹，在屋里闷着。

  

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  孙利民 副主任医师中国中医科学院广安门医院

  2018-10-16 2770次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 10192次

• 骨质疏松症患者如何补钙
  我国营养学会制定，成人每日钙摄入推荐量八百毫克，是获得理想骨峰值，维护骨骼健康的适宜计量，如果饮食中钙供给不足，可以选用钙剂补充，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为一千毫克。我国老年人平均每日从饮食中获钙约四百毫克，所以平均每日应补充元素钙量为五百到六百毫克，钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化，用于治疗骨质疏松症时应与其他药物联合使用，目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物的治疗，钙剂选择要考虑其安全性和有效性。
  语音时长 1:32”
  郭玉强 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-08-03 1763次

• 骨质疏松症患者如何补钙
  不论何种的骨质疏松症患者，均应该补充足量的钙剂，使每日的元素钙总摄入量达到800到1200毫克。除了增加饮食中的钙含量以外，还可以补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙制剂，在补钙的同时要补充维生素d，每天四百到六百毫克。非活性的维生素d，主要用于预防骨质疏松症而活性的维生素d可以促进钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，抑制甲状旁腺素的分泌。所以可以用于各种的骨质疏松症的治疗，所以综上来说骨质疏松症患者在补钙的同时要注意补充活性维生素d来促进钙的吸收。
  语音时长 1:16”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-20 1891次

• 骨质疏松症患者如何能够避免摔倒
  病情分析：建议骨质疏松症患者通过日常生活中的活动与锻炼，增加身体的协调性和灵活性，尽量避免摔倒。同时患者在雨雪天气应尽量避免外出，居家以及外出时都要穿防滑的鞋子，尽量降低摔倒的可能性，避免骨折。意见建议：骨质疏松症最严重的并发症就是骨折，比较多见的是髋部骨折、腰椎骨折以及腕关节部位骨折。建议患者在平时生活中要注意通过增强营养、适当锻炼、使用药物等方式来提高骨密度，降低骨折的风险。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-07-03 1601次

• 骨质疏松症患者如何正确起卧
  骨质疏松症患者在从卧位起立时，常有跌倒的风险，不少人从卧位或下蹲位置起立时曾有过头晕，眼前发黑，甚至站立不稳的体会。这是由于卧位和下蹲时，血液分布在四肢较多，突然站起时，头部位置迅速提高，而血液来不及从四周四肢迅速回流到心脏，导致了大脑的供血不足，在医学上称之为直立性低血压。为了避免因此导致的跌倒，应在起卧是注意首先坐于床沿，身体向床头倾斜，同时用手支撑身体，然后侧身同时将双脚置于床尾，保持双膝和双上肢弯曲，然后翻转至卧位，翻身时注意收腹和支撑背部，防止扭转腰部。不要以抬高或抬起上背部的姿势在床上移动，这会使脊柱造成较大的牵拉，容易导致骨折的发生。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 1004次

• 骨质疏松症患者如何能够避免摔倒
  骨质疏松的患者，如果要预防摔倒的话，可以改变家居用品的布局；在卫生间可以安装把手；同时地面不要湿滑；行动不便的患者可以使用拐杖等辅助工具，在日常生活中要小心谨慎，预防骨折的发生。骨质疏松症的患者，在饮食上可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 老年骨质疏松症患者如何调养？
  老年骨质疏松的患者，在日常生活中可以吃一些含钙量比较丰富的食物，例如牛奶，蛋类，豆制品，虾皮，瘦肉等食物。同时要注意补充维生素D，多晒太阳。还可以进行适当的体育锻炼，这些方法对于改善骨质疏松症状能起到一定的作用。骨质疏松的患者，还要注意避免
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次