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一跑步小腿肌肉酸痛是怎么回事

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医生主讲实录

一跑步小腿肌肉酸痛是由于运动量过大导致的肌肉疲劳、劳损,引起乳酸分泌增多而出现酸痛的症状,建议患处多休息,近期减少活动量。

运动时要注意,一开始先以适合自己的较小的运动量开始,循序渐进的增加锻炼量,运动前要做好热身运动,可以有效避免运动中的损伤,运动后通过按摩、热敷的方法来放松肌肉,缓解肌肉的痉挛。

平时要注意多进食含钙高的食物,比如牛奶、虾皮、花生酱等,可以通过佩戴护膝、护腕等措施来保护自己的关节。

以上内容仅供参考

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