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• 腰痛怎么缓解.

  腰痛是一个很常见很普遍的症状，困扰着很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，长时间站立、过度劳累，一般情况下经过充足的休息就可以缓解，如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的，需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外，还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛，在中医上讲，腰为肾之府，肾中精气覆盖着腰部，肾精不足不能滋养腰府，从而出现腰痛，对此，在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药，但是，单味药药性较单一，还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子可以补肾益精，又有五味子可以收敛固涩，补肾宁心，还包括山药可以补脾养胃，这样补肾、健脾、固精全面综合调理，缓解腰痛。另外，腰痛的患者还要注意休息，避免过度劳累，同时，服药期间不要吃油腻的食物，不要贪凉。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1260次

• 颈椎痛做什么运动

  颈椎病是复杂的综合征，在颈椎病运动中间，通常根据分型进行确定。如果得了颈型颈椎病，仅有脖子僵硬疼痛症状，不头晕也不胳膊麻，可以通过平常游泳或拉单杠锻炼颈肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太极拳、太极剑及八段锦等方法进行恢复锻炼。但是需要提醒大家，如果是神经根型颈椎病，通常和脊髓型颈椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做颈部后仰动作，如果再去游泳或打羽毛球进行后仰，则会加重已有损伤，所以要根据分型选择。如果患者出现椎动脉症状，包括头晕、恶心、耳鸣等，也不建议进行剧烈旋转颈椎和后仰动作，所以在运动方面需要慎重。平常可以进行颈肩操锻炼，即项臂争力，两个手交叉放在后枕部，向上牵拉颈椎头朝后仰，坚持15-20秒钟再缓缓放松，属于一种保护颈椎不过度后仰安全有效的方法。

  

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  李加宾 副主任医师漳州市医院

  2020-03-12 4082次

• 做什么运动缓解腰痛
  适当的做蹲起运动或者仰卧起坐运动，同时可以用双手按摩腰部两侧，做轻微的扭体运动，对腰痛恢复有所帮助。腰痛通常是由于腰部肌肉劳损或者腰部神经受压引起的，会伴随着腰部活动受限现象，所以在做上述运动时，动作幅度要轻，时间宜短。如果疼痛症状严重，应当减少运动时间。腰痛恢复期间要保持腰部肌肉适当放松，然后做腰部X光或者其他相关检查，明确引起腰痛的具体原因。
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  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2022-11-20 1155次

• 腰痛可以做什么运动
  腰部出现了疼痛这在临床当中是一种非常常见的症状。引起这种疼痛的原因有很多，如果腰部的疼痛是由于腰椎的一些疾病引起的，可以积极的去完善检查，明确病情，如果是腰肌劳损，腰背部的筋膜炎或者是腰椎椎间盘突出症引起的腰部疼痛，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼这些运动，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等，也可以拉单杠进行体育运动锻炼，也可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼。如果疼痛不是很严重，也是可以进行游泳的，但是避免受凉。如果腰部的疼痛是其他的疾病引起的，比如带状疱疹，肾脏、输尿管的炎症、结石、肿瘤性疾病，甚至是一些胸腹部的主动脉瘤或者主动脉夹层，这个时候都不要进行运动，需要积极的注意休息，积极的治疗原发性疾病。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-22 4230次

• 腰痛做什么运动可以缓解
  病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性无菌性的炎症引起的，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如3点支撑法，5点支撑法以及燕子飞等等，还可以进行游泳之类的体育运动锻炼。意见建议：在日常的生活当中，一定要注意端正腰部姿势，定时改变姿势，避免久坐，避免弯腰，最好不要弯腰负重，同时要睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-12 1801次

• 做什么运动缓解腰痛
  缓解腰痛主要是做一些锻炼腰背部的肌肉的运动为主，而常用的锻炼腰部肌肉的方法飞燕式与拱桥式。比较简单点的是拱桥式通常分为五点式与三点式，一般都是躺在床上或者地上进行，锻炼好拱桥式之后再考虑做飞燕式。另外还有一些运动，如游泳、平板支撑等，都对腰痛也有很好的帮助。有一些难度稍微大一点的动作也是很有效，但是必须需要在康复治疗师的指导下操作。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-19 3002次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  腰疼是一种常见的健康问题，适当的运动可以有效缓解腰部疼痛。一般推荐的运动包括桥式运动、飞燕运动、平板支撑等，这些运动能够增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，从而减轻腰疼症状。1、桥式运动：桥式运动能够加强腰背部和臀部的肌肉力量。方法是仰卧，双
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-07 0次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒，一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。三，侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难，要求十秒，一边
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 316次