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• 脊柱侧弯自我矫正法

  脊柱侧弯如何进行自我矫正，当我们发现自己脊柱侧弯甚至会出现症状的时候，那么我们一定在日常生活中要不停进行一个纠正，第一个纠正，我们要把脊柱突出来的那个肌肉进行牵拉，那么脊柱凹进去的那一部分肌肉，我们应该进行锻炼，从而我们去明确我们日常的一个侧屈的一个方向，就是侧屈训练的方向，以及我们在纠正不良姿势的时候的一个方向，那么说到不良姿势，我们要在自我纠正中纠正不良姿势，例如说，我有没有盘腿啊，我有没有喜欢侧屈的去看东西，甚至是说我没有半转体的样子去跟别人聊天，那么第三个最好是贴墙上，贴墙上要注意你的肩，你的双侧踝关节，尽量的贴着墙壁来进行一个自我的纠正，然后第三个就是专门花时间去练习，最好是指导下的一个自我纠正的一个那一套的体操，例如，侧屈练习。

  

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  陈俊琦 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-09-14 44498次

• 脊柱侧弯自我矫正法

  脊柱侧弯自我矫正，也就指的是保守治疗，自己在家能做的锻炼，脊柱侧弯锻炼一般来说，主要是锻炼后背的肌肉，一般方法只有两个，一个是游泳，另外一个是做小燕飞，脊柱侧弯自己锻炼，网上有一种误传就是吊单杠，但事实上吊单杠并不会起到，一个非常明显的作用，因为我们吊单杠的话，一般孩子做锻炼，他坚持不了多长时间，你比如说每天早晚各一次，每次5到10分钟，这事实上对我们的脊柱起不到一个什么关键性作用。所以这种锻炼方式，我们是不推荐的，能够长期坚持的方式，就只有锻炼背部肌肉，比如说游泳像蛙泳，一般大家都学得会的游泳姿势，就是蛙泳，一般蛙泳还有做小燕飞，这种大家比较容易坚持，平时也很容易去锻炼，孩子的背部肌肉得到锻炼之后，他的软组织平衡得到改善，脊柱侧弯就不容易进展或者加重。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 235422次

• 成人脊柱侧弯自我矫正法
  成人出现脊柱侧弯的情况一般，如果没有太大的神经根的症状，没有压迫椎管或者是神经根出现麻木疼痛这种类似的症状的话，可以通过锻炼腰背部的肌肉力量，平常注意可以做做牵引，做做理疗，对脊柱侧弯的症状是有缓解作用的，能够延缓脊柱侧弯的进展。像还可以做拉单杠这种类似的运动，对脊柱侧弯都是有一定的好处的，一般成年人的脊柱侧弯，后期会逐渐的退变的比较严重，有可能引起椎管狭窄，或者是间盘突出的症状，像出现这种类似症状的时候，是需要进行手术矫正的。
  语音时长 01:11”
  焦勇强 主治医师河北工程大学附属医院

  2019-11-18 2355次

• 成人脊柱侧弯自我矫正法
  脊柱侧弯者平时加强身体锻炼，养成良好的坐姿，写字时头部不要过于前倾，不歪头，脊柱要挺直，两肩之间的连线与桌子平行，前胸不受压迫，保持身体平稳而又不易产生疲劳的体位。低头学习20分钟抬头仰视2-3分钟，低头学习30-40分钟起来走一走，做些左右摇身的动作，头部要适当向前向后活动。少年期脊柱侧弯发展较快需加紧矫治，发育后畸形仍有发展可能，较明显的结构性脊柱侧弯在成人期仍有发展可能，不能忽视。脊柱侧弯者平时可以做一些矫正体操，矫正体操需长期坚持进行，要求动作正确，态度认真，并适当配合呼吸运动。
  语音时长 01:25”
  栾兆新 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-12-06 3346次

• 脊柱侧弯怎么自我矫正
  病情分析：脊柱侧弯患者可以通过锻炼的方法进行自我矫正，具体的操作方法是身体直立，两只脚与肩部同宽，手持哑铃向上举，伸直手臂放下哑铃时位于肩测停止，重复多做几次，可以有效的改正良好的姿势。意见建议：患者出现脊柱侧弯后，应及时到医院就诊，可通过ct检查等明确实际的测算程度，并根据严重程度选择治疗方法。如果患者弯曲弧度比较大，建议患者通过手术进行治疗。
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2020-02-02 2102次

• 脊柱侧弯自我检查
  首先包括一些身高体重以及一些正常的头晕头痛等，都是可以自己察觉的。下面我给大家做详细的介绍，通常本病在发病的初期症状体征往往不明显，所以当出现一定临床症状需要就诊时，就已经在相应辅助检查上有所体现了。用的辅助检查有全身的检查包括身高、坐高、体重作为治疗前后的对比，应注意内脏器官是否正常，并了解其功能代谢情况，对于百分之六十以上的侧突要注意患者的心肺功能，骨科的检查从患者背面观察可有两肩高低不平，肩胛一高一低，一侧的腰部褶皱皮纹，腰前屈时两侧的背部无对称，脊柱偏离中线等，而且侧弯通常伴有旋转并产生了典型的椎旁肋骨的隆起畸形躯干的旋转等。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 2203次

• 成人脊柱侧弯自我矫正法
  成人脊柱侧弯一种常见的脊柱畸形，可通过多种自我矫正方法进行改善，这些方法主要包括改善坐姿与体态、针对性锻炼、合理使用辅助器具、心理调适与生活方式调整，以及在必要时采取药物治疗。1、改善坐姿与体态保持正确的坐姿和站姿是自我矫正的基石，应避免长
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-11 0次

• 成人脊柱侧弯自我矫正法
  脊柱侧弯只有在角度较小时自我矫正有效，如多数患者侧弯角度在10°-20°时无症状，难以发现，偶尔拍片可见。临床发现，多数女性患者在侧弯20°时不重视治疗，怀孕后由于雌激素释放及脊柱受力，在40多岁时侧弯明显加重，易发展为退行性脊柱侧弯。所以建议患者一旦发现侧弯，需及时进行锻炼，如腰椎运动、游泳、燕子
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-09-29 17305次