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• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2672次

• 如何预防肩关节脱位

  肩关节脱位是一种常见的疾病，避免过度外伤就可以有效预防肩关节脱位。其预防主要是限制肩关节的活动度，保持肩关节稳定，通常从以下几方面做起：1、加强锻炼，提高肩周肌肉力量；2、避免肩关节外伤；3、运动时注意热身，在碰撞中有效发挥机体自身保护机制；4、加强身体营养；5、预防骨质疏松。初次脱位，一定将肩关节固定制动3周，避免复发性脱位。肩关节有慢性损伤、老年人、曾经脱位者、糖尿病者，均避免对抗性的运动，导致肩关节脱位可能。

  

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  陈超斌 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-26 2456次

• 肩关节肌肉损伤症状
  肩关节出现了肌肉的损伤常常是严重的急性外伤引起的，比如高处坠落伤以及严重的交通事故，也有可能是重物的撞击，摔倒之后肩关节着地也有可能会导致肩关节肌肉的损伤。肌肉损伤之后局部的连续性以及完整性会受到破坏，所以会产生一些炎症性细胞因子，比如前列腺素因子以及肿瘤坏死因子，这些因子会刺激周围的神经末梢，所以会引起局部的疼痛，在按压局部以及活动肩关节的时候疼痛是明显加重的。肌肉损伤会导致局部微小血管的破裂，所以会引起局部的出血。一般情况下局部的肿胀不是很明显，另外还会出现严重的关节的功能障碍。对于肩关节肌肉的损伤需要积极的去完善磁共振检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征需要积极的进行手术治疗，大部分情况下积极地进行保守治疗会得到良好的恢复。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-28 2564次

• 肩关节损伤什么肌肉
  肩关节损伤大部分患者是进行剧烈的体育运动，打篮球、踢足球、跳高或者是体操运动，有的患者是车祸外伤、重物砸伤、高处坠落而造成的肩关节的损伤，肩关节损伤损伤周围的一些软组织、皮肤以及韧带。肩关节损伤一般它的肌肉包括三角肌、冈上肌、冈下肌，也就是肩袖的损伤。出现了肩关节肌肉的损伤，如果是单纯的撕裂，可以进行保守治疗，一般要让肩关节制动，局部可以进行冷敷。冷敷可以收缩血管，减轻局部疼痛的症状，患者疼痛比较厉害可以口服一些活血化瘀的药物，大活络胶囊、独一味分散片。还可以口服非甾体抗炎药、氯诺昔康、西乐葆等对症支持治疗，它的恢复时间一般是一个月到两个月。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-10-21 2822次

• 如何预防肩关节的损伤
  病情分析：预防肩关节的损伤应注意避免肩关节过度使用，或过度受力、拉拽等，做好肩关节保暖，防止受寒。注意保持正确的姿势，运动时应做好充分热身，做好热身能够预防相关的运动伤害。意见建议：生活中应注意避免长期提取重物，注意加强肩关节部位的功能锻炼，增强肩关节周围肌肉的力量，保护肩关节。饮食上多吃含蛋白质维生素丰富的食物，加强营养增强体质。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-10-29 602次

• 肩关节盂唇损伤如何训练
  病情分析：肩关节盂唇损伤早期不能训练，需要三角巾悬吊制动休息，以利于损伤组织的愈合，病情平稳，疼痛等不适症状明显缓解后可以进行训练，一般是进行肩关节活动度的训练，比如进行肩部的前举、后伸、外展、旋转等锻炼，在康复师指导下进行，先进行被动训练，再进行主动训练，然后过度到抗阻锻炼。意见建议：锻炼过程中要注意避免一开始训练过量及过度用力，循序渐进的增加锻炼量。如锻炼后出现局部肿胀疼痛，可以适当冰敷以消肿止痛。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-03-17 1203次

• 肩关节损伤怎么康复训练
  肩关节损伤的康复训练分为主动训练和被动训练两种。在恢复的初期建议是进行被动训练，被动训练是在患者放松的情况下，由医生来帮助患者进行患肢的屈伸和旋转等。在训练的过程中不宜过于激烈，建议循序渐进的进行训练。若感觉到有疼痛感要及时的停止训练。在进
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 肩关节损伤预防措施是什么
  对于肩关节损伤的预防，首先在平时工作或劳动的时候，要注意周围环境的安全，减少或者避免意外的发生。其次，在运动之前要做好热身活动。还有就是在平时可以多做一些体育锻炼，增强关节的灵活性和反应能力。如果出现肩关节损伤的时候，首先要及时的就医检查，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次