为你推荐

• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

  01:31
  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 7009次

• 膝关节损伤后如何恢复

  膝关节损伤后如何恢复，主要要看膝关节损伤的程度。如果是有骨折，建议在膝关节在固定后，4到6周以后，开始进行膝关节的功能锻炼。如果是没有骨折，仅软组织侧副韧带，或者是半月板里面，交叉韧带的这种损伤的话，我们固定3到4周，就可以进行膝关节的功能锻炼。

  

  01:00
  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 4147次

• 膝关节损伤如何恢复
  膝关节损伤包括关节内侧损伤，如半月板损伤，交叉韧带损伤。今天以膝关节半月板损伤为例。半月板损伤根据患者的损伤程度，损伤的部位以及患者的要求可以选择不同的治疗方案以及治疗时机。半月板损伤治疗原则原则包括，早期发现，早期治疗，尽量的保留半月板组织以及半月板功能。这样才能保证膝关节功能不是受到很大的影响。在急性期，一般患者会出现膝关节疼痛或者膝关节轻度的肿胀，可以采用夹板或者石膏固定2到3周。同时，口服消炎止痛药，比如西乐葆，氯诺昔康。症状缓解后可以进行功能锻炼。如果症状不是恢复得很好，建议患者进行磁共振检查，根据磁共振检查决定是否进行手术治疗。
  语音时长 01:33”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-05 1834次

• 膝关节损伤如何恢复
  膝关节损伤以后的恢复，主要看膝关节损伤导致的组织的损伤程度。如果膝关节损伤只是单纯的韧带牵拉损伤以及半月板轻度的损伤，这种情况可以通过保守治疗，行支具或者石膏托外固定一个月，并且应用活血化瘀药治疗，一般是可以恢复的。如果膝关节部位的损伤是由韧带的撕裂或者断裂以及半月板的撕裂或者断裂情况，这种情况就需要行手术治疗，以修复损伤的韧带、半月板，恢复膝关节的稳定结构。如果膝关节损伤以后导致的膝关节部位的骨折，骨折没有明显的移位，也可以行保守的治疗，就是行支具以及石膏托外固定。如果膝关节部位的骨折有明显的移位，特别是胫骨平台骨折有明显的平台塌陷或者股骨远端骨折有关节面明显的损伤以及移位的情况，这种情况也要行手术治疗，以恢复膝关节的骨性支架，避免后期引起创伤性的膝关节炎。
  语音时长 1:45”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-07-13 4480次

• 如何跑步不损伤膝关节
  病情分析：如何跑步不伤膝关节需要做到跑步前做好充分热身，选择合适鞋子和场地以塑胶跑道最佳，掌握正确跑步姿势如头肩稳定，腰背挺直，收紧核心，跑步时前脚掌先着地，避免加重关节冲击。意见建议：掌握好跑步的时间和活动量能有效改善心肺功能，增加机体抵抗力。但应注意，一旦跑步过程中出现关节不适，应立即停止活动，避免加重症状。出现膝关节损伤应及时就医，根据损伤严重程度确定治疗方案。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-07-11 601次

• 如何跑步不会损伤膝关节
  适当的跑步就不会损坏膝关节，跑步之前进行充分的热身，跑步的环境避免潮湿，寒冷，跑步避免过度，尤其是避免登高爬山，可以在平地上进行跑步，跑步的时候膝关节避免过度屈曲，可以在运动的时候使用护膝进行有效的限制。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 2302次

• 膝关节损伤如何恢复
  膝关节损伤可以通过服用具有抗炎、活血等功效的药物来帮助恢复。如果患者疼痛症状比较严重，还可以在医生的指导下使用止痛药来帮助缓解。建议患者要多注意休息，尽量避免患处的活动。同时在生活中多喝些骨头汤来补充钙质和蛋白质，这样可以让骨骼更快的生长，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 如何跑步不会损伤膝关节
  首先，跑步前做一些热身，然后尽量的控制跑步的姿势，这样可以不损伤膝关节。下面我给大家讲详细的介绍：跑步前首先一定要做热身的运动，很多运动损伤都是发生在运动的初期，此时身体没有彻底的适应运动状态，所以一定要先进行热身运动，使身体各部分展开来。同时人体的膝关节在活动前也需要有一些适应的过程，后续才能更好
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-06-20 2580次