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• 腰椎间盘突出患者可以做哪些运动

  腰椎间盘突出症的患者可以做的运动有以下几项：一，游泳，因为人在水中有一定的浮力，对椎间盘影响较小，所以椎间盘突出的患者可以游泳。二，引体向上，也就是拉单杠，对椎间盘有一定的牵拉，可使突出的椎间盘部分复位。三，腰背肌的功能锻炼有助于椎间盘的稳定，一种是小燕飞，就是俯卧位双上肢和双下肢同时往上翘，做3~5组；另一种是平板支撑，肘关节和腿部、双下肢顶起，坚持一段时间。患者平时要注意运动方式要正确，如果不正确运动，比如提重物和大幅度弯腰可能会加重症状，加重椎间盘退变和突出。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-09-25 5138次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 89329次

• 腰椎间盘突出患者睡姿
  科学合理的睡姿可以使腰部保持自然的生理弧度，侧卧体位可以使腰椎间盘突出，患者全身肌肉放松。并使腰椎间隙压力明显地降低，减轻椎间盘后突，降低了髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。侧卧的姿势对于腰椎间盘突出的患者非常有帮助，所以建议患者可以进行侧卧。另外患者要睡硬板床，时刻要注意腰部的保暖，尽量不要受寒，白天可以戴一个腰围，固定腰椎，每天定时站立，缓慢躬背数次，这样也有助于锻炼腰背肌的力量，可以促进了腰椎间盘的稳定性对于疾病的恢复也有帮助。平时生活中还应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，这样对于疾病的恢复，都是十分有帮助的。饮食结构上建议患者调节自身的饮食，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，高蛋白质的食物。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3577次

• 腰椎间盘突出睡姿
  出现腰椎间盘突出的疾病，多是由于椎间盘髓核、纤维环不同程度的退行性改变之后，在突然的外力作用下，导致纤维环破损，引起髓核组织从破裂处突出，从而压迫到神经根，导致腰部出现疼痛，下肢麻木等一系列的症状出现。出现腰椎间盘突出的疾病，日常生活中应注意严格的卧硬板床休息，夜晚失眠时最好是采用仰卧位、侧卧位、俯卧位的姿势来进行睡眠。因为这些姿势有利于四肢保持自然伸展的状态，使全身的肌肉得到放松，降低腰椎间的压力，从而起到帮助缓解症状的作用。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-28 3254次

• 腰椎间盘突出患者有哪些睡姿可以减轻痛苦
  病情分析：当发生腰椎间盘突出的时候，患者可以采取仰卧位，侧卧位，俯卧位等姿势来休息或者是睡眠，姿势只是一个方面。而患者还需要选择合适自己的床铺，并且四肢需要保持自然伸展，可以使全身的肌肉放松，能够缓解疼痛。意见建议：腰椎间盘突出的患者平时注意多卧床休息，不要做弯腰，扭腰的剧烈运动，不要手持重物或者是搬抬重物，也不要长时间的久坐，久站。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-23 1301次

• 腰椎间盘突出睡姿有哪些
  腰间盘睡觉的姿势尽量不要平躺着睡，这样腰部的压力更大，可以仰卧或侧卧，侧卧应屈膝，最好右侧卧，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不能弯曲。睡硬板床，可以在腰下垫一个薄点的枕头多休息，减少久坐和弯腰，平时活动佩戴腰围。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-21 1902次

• 腰椎间盘突出正确睡姿
  腰椎间盘突出患者，根据具体症状，可以选择，仰卧位，侧卧位睡姿，注意事项如下。一，选择硬板床休息。二，侧卧位，腿部，垫软枕，使腰部，处于放松。侧卧位下肢，小腿屈膝，膝下垫软枕。三，夏天避免，睡凉席，避免空调，电风扇直吹腰部，以免引起，腰部软组织痉挛，缺血，突发疼痛。腰椎间盘突出，是退化性病，其病理是，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 95次

• 腰椎间盘突出正确睡姿
  腰椎间盘突出患者的正确睡姿应以减轻腰部压力、保持脊柱自然曲度为原则。一般推荐患者采用侧卧或仰卧，并在腰部下方放置一个小枕头以提供支持，有助于缓解腰部疼痛。1、仰卧睡姿仰卧时，可以在双膝下放置一个枕头，将膝部稍微垫高，这样可以有效减轻腰部的压
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次