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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 12349次

• 肩周炎的功能锻炼方法

  肩周炎本身它是一个，也叫冻结肩，也叫五十肩，本身它是以肩关节疼痛，和运动功能受限，为主要的一个表现。因此在治疗的同时，功能锻炼，也是具有很好的一个作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期过后，在他恢复期的时候，是更要注重一个锻炼的方法，首先我们一个主动锻炼方法，主动锻炼方法就是，肩关节它有三个方向，一个是向对侧肩膀，一个是向上，一个是向后，让患者自己主动去锻炼。像摸肩、爬墙后背手，如果他主动锻炼不行，可以配合上，让别人给他被动拉伸，这样能够增加他运动的一个幅度。再同时呢，我们可以给他加上一些针灸也好，理疗也好，减轻他运动后产生的疼痛，和局部的水肿，这样他恢复的就比较快一些。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 5963次

• 腰椎滑脱的锻炼方法
  腰椎滑脱的锻炼方法主要是进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等，也可以进行平板支撑或者俯卧撑这些功能锻炼，适当的进行游泳也是非常好的选择，这些锻炼方法能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以减轻腰椎滑脱发展的程度以及速度，但是滑脱的椎体不会恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱，和腰椎滑脱症还是有明显的区别的，对于腰椎滑脱仅仅是一种影像学的描述，平时除了适当的进行锻炼之外，还要积极的注意，避免进行剧烈的体育运动。另外还要加强保暖，避免受凉，端正腰部姿势，定时改变姿势，尤其注意避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，对于腰椎滑脱症，除了上述的注意事项之外，还可以积极的进行对症治疗，必要时进行手术。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-20 4132次

• 腰椎滑脱锻炼方法
  如果病人出现腰椎滑脱，平时卧床期间在腰椎部位不受力的情况下，可以行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及行平板支撑、飞燕的活动，来锻炼腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。在下地活动时，可以行吊单杠、撑双杠的锻炼，也能够很好的锻炼上肢以及腰背部肌肉的力量，如果有时间可以多行游泳的活动，来加强腰背部肌肉、筋膜、韧带的力量。而腰背部肌肉、筋膜、韧带力量加强以后，就能够很好的稳定腰椎的结构，避免腰部椎体的受力，对于预防腰椎滑脱情况的加重，有很好的帮助作用，并且还能够减轻腰背部疼痛的症状。
  语音时长 01:15”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-20 3020次

• 腰椎滑脱的锻炼方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脱患者锻炼方法，比如可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行游泳锻炼，进行3点，5点支撑运动，来加强腰背肌力量，从而更好的保护腰椎。意见建议：这期间一定要避免久坐，久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物，并且需要避免受凉，局部进行热敷，如果病人存在有脊髓神经根受压情况的，引起腿痛，腿麻的，需要积极的进行手术治疗。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-11-22 1001次

• 哪些锻炼方法适合腰椎滑脱症的患者
  病情分析：适合腰椎滑脱症患者锻炼的一些动作，临床上比较常用的有三点式支撑、五点式支撑、小燕飞等，还有一些瑜伽动作，比如战士式。这些动作有助于增强腰背部肌肉力量，提高脊柱的稳定性，向后反弓，也有助于滑脱椎体的复位。意见建议：建议患者在功能锻炼之余，下床活动时需要使用腰围保护固定，有助于提高脊柱稳定性，控制椎体进一步滑脱的趋势。如果滑脱程度较重，超过Ⅱ°以上，一般建议需要进行手术治疗。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-07-01 801次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱如果不是很严重，并且没有出现临床症状，是可以适当的进行走路锻炼。但是走路时间不能太长，距离不能太远，否则有可能会导致腰椎滑脱更加严重，走路锻炼不能够使滑脱的椎体恢复到正常的位置。对于腰椎滑脱的患者，可以进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等等。还可以进行俯卧撑或者平板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 1583次

• 腰椎滑脱能走路锻炼吗
  腰椎滑脱是一种常见的腰椎问题，指的是一个腰椎椎体相对于其下方的椎体发生了位移。这种情况可能会导致腰痛、活动受限等症状。关于腰椎滑脱后能否走路锻炼，这主要取决于滑脱的严重程度以及个体的具体状况。1、轻度滑脱可适度活动：对于轻度腰椎滑脱的患者，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-28 0次