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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2511次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 89096次

• 腰椎间盘突出症锻炼
  腰椎间盘突出的患者锻炼的方法有很多种。如果现在并不处于急性期，患者可以适当的进行一些体育锻炼，比如选择慢走，也可以进行游泳或者是进行倒走，跳广场舞等一类的锻炼。如果在床上休息的时候，患者可以进行以下的锻炼，比如飞燕式的锻炼。患者俯卧在硬板床上，双臂靠在身体的两侧伸直，头，肩以及双臂向上方抬起，与此同时，双腿伸直，向上抬高，整个身体像一只飞翔的燕子，依次抬起，再放松落下，进行锻炼就可以。另外患者也可以进行拱桥的锻炼，首先患者就是平躺在床上，双脚作为支撑点头和双手作为支撑点，慢慢的将腰部向上挺起进行锻炼。
  语音时长 01:26”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-04 763次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方式，退步走是最简单最易行的一种。二，游泳，在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效果且效果不错的锻炼方法。三，登卧登车，仰卧在床上双腿向上似登车，每日早晚各一次，每次十到十五分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法。四，引体向上，身体素质好的人可以在单杠上做引体向上，身体素质差一点的人也可以在手握单杠双脚悬空吊一会儿，双手感觉累了就休息一下再做，反复很多次即可。
  语音时长 1:30”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-30 6960次

• 腰椎间盘突出症怎么锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出发作期不能进行锻炼，应严格卧床休息，病情缓解后可以进行腰椎负荷较小的运动。如游泳、倒走等，进行太极、普拉提等运动，能够缓解疼痛，改善功能，加强腰背肌锻炼，如燕飞式、五点支撑等，能够增加脊柱稳定性。意见建议：腰椎间盘突出锻炼时应避免剧烈运动，注意休息，避免过度劳累，避免反复旋转腰部、弯腰发力的运动，出现腰疼时应及时休息。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-07-05 702次

• 腰椎间盘突出症如何锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症是一种典型的慢性进展性疾病。一旦症状有所好转，就必须要患者尽早的进行适当的活动，以加强腰部肌肉的受力能力。可以去游泳，在家可以做一些平板支撑、俯卧撑和抬腿等核心肌肉锻炼。意见建议：建议平常的生活中要保持正确的坐姿和站姿。加强腰背部的肌肉锻炼，使腰背部的承重能力增加，可以分担一部分腰椎所承受的重量，必要时可以携带腰围来保护腰部。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2020-06-24 804次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方式，退步走是最简单最易行的一种。二，游泳，在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效果且效果不错的锻炼方法。三，登卧登
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 634次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，适当的锻炼和合理的药物治疗对于缓解症状、改善生活质量至关重要。腰椎间盘突出患者可通过特定的锻炼来强化腰部肌肉，提升脊柱稳定性。通常推荐进行小燕飞，通过模拟燕子飞翔的动作，加强腰背部肌肉；桥式运动，有助于提升
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次