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• 膝骨性关节炎怎么锻炼

  避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 2887次

• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 7859次

• 膝盖骨关节炎怎么锻炼
  患者出现了膝盖骨关节炎，也就是出现了膝关节骨性关节炎，首先让患者要改变一些生活方式，比如避免一些剧烈的体育运动，打篮球，踢足球，爬山，让患者要减轻体重，这样可以减轻对局部的压迫。同时由于患者体重比较大，是一种肥胖状态，会造成全身的代谢性疾病，让患者要进行一些有氧的运动，比如进行骑自行车，游泳或者打太极拳，在平地上进行散步都是一种很好的功能锻炼，这样可以减轻对关节的磨损，又达到锻炼的目的。疼痛比较厉害可以口服一些非甾体抗炎药，美洛昔康，氯诺昔康。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-10 1938次

• 关节炎怎么锻炼
  患者出现了关节炎，一般在急性期的时候患者要避免剧烈的运动，一般患者可以进行一些有氧的活动，比如患者可以骑自行车，打太极拳，游泳，这样可以进行功能锻炼，同时对患者的关节也不会造成损伤。患者除了进行功能锻炼，一般患者还要改变一些生活方式，比如患者一般带拐杖，或者是助步器进行行走，可以减轻对关节的压迫。如果是出现了明显的疼痛，患者可以口服止痛药物，比如西乐葆，美洛昔康进行止痛；局部还可以进行理疗，比如进行推拿，按摩，热敷，红外线照射，促进局部的血液循环改善症状。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:11”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-01-08 2272次

• 膝盖关节炎怎么锻炼
  病情分析：患有膝盖关节炎要避免一些剧烈的体育运动，可以进行有氧锻炼的方式来缓解疾病，比如进行游泳，骑自行车等，对于关节的损耗是比较小的，还可以进行饭后的散步。意见建议：需要到正规的医院，根据医生的指导和建议进行治疗，同时要注意关节处的保暖，防止受寒受凉。饮食上多以清淡为主，多吃富含蛋白质高的食物。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-22 801次

• 关节炎怎么锻炼
  病情分析：患者可以进行低强度的有氧运动或是参与力量训练。关节炎主要是由于关节软骨受到一定程度的磨损而引起的病症。意见建议：有氧运动以及适当的力量训练，可以改善缓解关节软骨的磨损。但是患者在生活中一定要多注意休息，避免剧烈运动，锻炼就应该循序渐进，避免对身体造成不良后果。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-06-16 1001次

• 膝盖关节炎
  关节炎发病部位有很多，膝盖关节炎也是常见的一种，对于严重的关节炎患者来说，很有可能影响到正常的生活。据统计，女性穿高跟鞋经常爬楼梯，膝盖负荷压力是体重的三倍；当穿着高跟鞋走下楼梯时，它可以增加七到九次，显示出高跟鞋的健康风险。如果因正式场合必须穿高跟鞋，专家建议女性朋友尽量避免坐或爬楼梯，也不要选择
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 7311次

• 肩关节炎怎么锻炼
  可以通过做些肩关节的旋转动作来进行锻炼。经常锻炼对于该疾病治疗是有帮助的，如果疼痛感是比较强烈的，建议在医生指导下使用止痛药来治疗。肩关节炎的患者在饮食上要多吃些营养较丰富的食物，如水果、牛奶等；但是对于肥肉、奶油等过于肥腻的食物暂时是不可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次