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失眠喝牛奶有用吗

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医生主讲实录

经常失眠的患者在日常的生活里,睡眠之前喝一杯温牛奶是可以起到促进睡眠的作用的。失眠主要是由于日常的生活压力过大,过度紧张,过度劳累,思虑过多,恐惧害怕引起的。这种症状是属于神经衰弱。可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族进行治疗,也可以服用安神片和维生素B族治疗。

患者在日常的生活里,睡眠之前一定要避免和容易兴奋的饮品,比如浓茶,咖啡,烈酒等。患者在日常的生活里,在饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物戒烟戒酒多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素。在日常的生活里,最好多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等。这些运动能够提高人的身体免疫力,改善血液循环也是可以起到促进睡眠的作用。

以上内容仅供参考

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