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医生主讲实录

老是感冒的人说明机体的抵抗力和免疫力比较差,在平时要多注意增加机体的抵抗力和免疫力。在饮食上要均衡的膳食,营养要平衡,可以适当的吃一些高蛋白的食物,比如像深海的鱼肉,鸡鸭肉,瘦的牛羊肉等,也可以补充一些豆制食品来补充植物蛋白,还可以吃些鸡蛋和鲜牛奶,还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以适当的补充维生素和纤维素。

同时还要适当的增加体育锻炼,增加有氧耐力的运动,可以做些慢跑,骑车,游泳,爬山等运动,还要经常多晒太阳,可以提高机体的抵抗力和抗病能力。

还要保持良好的心情,不要给自己过多的精神及生活压力,不要过度的劳累,不要熬夜。

以上内容仅供参考

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