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• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 9501次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在临床上往往需要有足够的营养、足够的钙质，钙质的沉积有利于骨骼的愈合。在临床上可以经常见到吃骨头汤来补钙，建议不要过量食用骨头汤，骨头汤里边实际上补的钙往往不一定太多，而在临床上骨折的患者建议多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加维生素、矿物质。建议患者早起或者晚上尽量多喝些奶，因为奶本身可以提供日常生活生理代谢必须的钙，肉类、蛋类也可以增加营养，增加钙质的沉积，也是有利于骨折愈合的食物，加强营养是必要的。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 4857次

• 适度运动有利于糖尿病的治疗
  运动不仅对正常人的健康有益，而且也是治疗糖尿病的主要方法：一，运动可以减轻体重，改善胰岛素敏感性，通过体育锻炼可以使体重下降，胰岛素受体增加，使机体对胰岛素的敏感性提高，可以减少胰岛素的用量。二，运动可以增加骨骼肌等外周组织对葡萄糖的摄取，从而降低血糖水平。三，运动可以改善血脂，使肌肉更多的利用脂肪酸，减少血清甘油三酯，极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇，增加高密度脂蛋白胆固醇，增强脂蛋白酶活性有利于预防动脉硬化。四，运动可以改善血压，增加血管的弹性，对糖尿病合并高血压有一定的防治作用，尤其是轻中度的高血压。五，运动可以使心肺功能得到锻炼，运动时循环和呼吸功能加强起到强壮身体的作用。六，运动可以防治骨质疏松，老年人和女性绝经后会经常出现骨质疏松，而糖尿病又会使骨质疏松加重，运动可以调节骨代谢防止骨质疏松。七，适当的体育锻炼使人心情舒畅，有益于身心健康。
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  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-26 1902次

• 糖尿病血糖控制好有利于改善睡眠吗
  我们知道糖尿病症状是多饮，多尿，多食，体重下降，除此之外会有一些比如说皮肤瘙痒，还有一些四肢麻，腰酸背痛，腹泻，便秘，阳痿这些情况都会存在。那这些不舒服都会引起到一个睡眠的质量，主要有两个。一个就是夜尿多他会整夜都不能睡，另外就是皮肤的痒，夜间入睡是最为明显，全身瘙痒的难以入睡，入睡后也会痒醒。常常处于浅睡的状态，第二天就没有精神感到一个非常的困倦，所以糖尿病诊断之后我们一定要把血糖控制在一个比较正常的范围，避免很多并发症的出现，从而影响睡眠。
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  胡剑平 主治医师上海交通大学医学院附属仁济医院

  2018-05-17 4666次

• 运动有利于防治糖尿病吗
  运动有利于防治糖尿病，那么进行一定强度的运动有利于改善一些血液循环的情况。 要根据具体的情况来进行分析，那么增加适当的运动，有利于提高身体的抵抗力，增强免疫力，进行适当强度的运动，能够改善一些胰岛素的耐受性。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-12 2101次

• 蓝莓有利于减肥吗
  减肥期间是可以吃蓝莓的。蓝莓含有大量丰富的维生素c和果酸，能够有效的帮助降低胆固醇，并且能够预防血管动脉粥样硬化，并且所含的糖分和热量不高，是比较适合食用的。在减肥期间食用，还能够有效的增强其饱腹感，不容易产生饥饿感。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 1806次

• 运动身上冰凉有利于减肥吗
  运动身上冰凉可能是因为气血不足、肾阴虚等疾病引起的，一般情况下不利于减肥。1、气血不足是指气与血两者都不足，又可称气血亏虚、气血两虚，气血不足，一般情况下是因为先天因素或者是因为饮食不洁而引起的，气血不足会导致患者出现心悸气短、畏寒肢冷、精神萎靡等症状。当气血不足时，就会导致患者运动身上冰凉的症状出
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-05-11 425次

• 运动身上冰凉有利于减肥吗
  运动身上冰凉这一现象，并不能直接作为减肥效果的判断标准。实际上，身体在运动后产生的冰凉感觉，与多种因素有关，包括运动强度、个人体质以及环境条件等。以下是对此现象的详细解释：运动强度影响体温变化。高强度运动会导致体内血液流速加快，带走部分热量
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-31 0次