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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 8738次

• 老年骨质疏松如何治疗

  老年性的骨质疏松，是我们现在比较常见的骨质疏松的疾病之一，它的发病总人数达到了一亿多。那么目前我们的治疗来说，一般基础治疗就是补充活性的维生素D、钙剂，还有在这个基础上，如果骨质疏松严重，可以加用双磷酸盐等等这些药物辅助治疗。所以这些治疗，应该是一个专业的治疗，希望大家到医院就诊治疗。检查骨密度，通过骨密度的标准来判断是否为严重状态，以后可以进一步的补充一些药物治疗。那么这些治疗，应该在专业的大夫的指导下来进行，而不是自己在家自行买药来解决，所以大家还是应该到医院就诊治疗为最佳。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2019-11-21 5835次

• 如何预防老年骨质疏松
  骨质疏松，在老年人当中也是一个比较常见的慢性病，它会导致老年人的身材变矮、弯腰驼背以及全身的骨痛，所以给老年人带来非常多的烦恼。骨质疏松它一定不是一个急性的发展过程，它是一个慢性的进展的过程，因此要预防老年的骨质疏松，就必须要从青年的时候，就要养成一个良好的生活方式。要注意适当的钙的摄入，多吃一些像牛奶、骨头汤、海产品这样一些含钙比较丰富的食物。同时要保证一个充足的蛋白质的摄入量。建议不要抽烟，以及限酒，多参加户外运动以及一些有氧的运动，来增加骨质的强度和骨量，多晒晒太阳，紫外线可以促进活性维生素d的形成，从而促进钙质的吸收。
  语音时长 1:49”
  邓犇 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-17 1416次

• 怎样预防老年骨质疏松
  预防老年性骨质疏松症的办法，主要可以通过补钙，还有运动等等来达到一个预防骨质疏松症的目的，因为老年性骨质疏松症主要是由于后期钙质的一个流失，出现了一个骨质疏松，所以可以在早期就对老年患者进行一个积极合理的补钙治疗。补钙主要包括药物补钙和食物补钙，要补钙就是指平常可以吃一些钙片，食物补钙就是，只可以多吃一些富含钙剂的食物，最后就是适当的运动，因为运动可以增加患者的骨密度和骨强度，这个在一定程度上可以预防骨质疏松症的发生。
  语音时长 01:14”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-29 1836次

• 如何预防老年骨质疏松
  预防老年骨质疏松，从以下几个方面采取行动：第一方面，老年患者要增加户外运动，并且多晒太阳，可以增加维生素d的合成，可以促进钙的吸收。第二方面就是在医生的指导下，适当的补充钙剂，第三方面就是要平衡饮食，多吃一些含钙和维生素d丰富的食物。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-12-01 1201次

• 如何预防老年骨质疏松？
  病情分析：预防老年的骨质疏松，首先需要进行骨密度的检查。可以在医生的指导下服用含有维生素D3钙制剂进行预防，饮食上要多吃牛奶，鸡蛋，虾皮，海产品，牛羊肉等补钙的食物。意见建议：建议平时多做有氧锻炼，包括多做快步走，慢跑，可以增加心肺功能，增强身体素质，保证充足的睡眠和良好的生活习惯，不要抽烟酗酒。每1~2年进行骨密度的监测。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-08-24 902次

• 如何预防老年人骨质疏松症
  骨质疏松症在临床上主要多见于绝经后女性和老年人。老年人出现骨质疏松症主要是由于随着年龄的逐渐增长，骨组织逐渐退化，使骨的生成量不足以支持骨的吸收量，进而出现骨量减少，骨骼强度减弱，骨脆性增加，从而导致老年人出现骨质疏松。所以要想预防骨质疏松症，就必须要减缓骨量的丢失，减缓骨骼的退化，最主要的措施就是
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 1005次

• 老年骨质疏松症如何预防？
  预防老年骨质疏松要注意营养均衡，多补充维生素和钙，适当的进行体育锻炼，可以选择游泳、自行车等非负重的运动，增强肌肉力量。日常生活中要养成良好的习惯，戒烟戒酒，控制好一些基础性疾病。可以多晒太阳，保证身体内维生素D的合成，有助于身体对钙的吸收
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次