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微量元素铁高怎么办

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医生主讲实录

在日常生活中,正常饮食一般不容易导致铁高,如果行微量元素测定,确实出现铁高,该怎么办?

第一,要在饮食上多加注意,限制含铁元素高的食物摄入。比如检查出现微量元素铁高,就要少食或者不食含铁元素多的食物,比如菠菜,比如红枣,比如花生,比如红米,比如动物的肝脏,都一定要避免食入。

第二,中国人都有用铁锅炒菜的习惯,铁元素也可以随着炒菜时进入到食物内,补充到人体。如果测得微量元素铁高,就要避免用铁锅来炒菜,使用别的材质的锅炒菜做饭更好。

第三,如果测得微量元素铁高,应该多吃一些蔬菜,水果,同时多喝水,都有利于微量元素铁的排泄。

第四,要多运动,运动可以加强新陈代谢,多余的铁元素则可随着汗水,随着尿液排出体外。

以上内容仅供参考

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