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• 腰椎间盘突出自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，主要就是一个是局部肌肉的放松训练，第二个是我们做的局部，自己也做的这个，像拔罐、理疗、熏蒸、烤电等等这种绿色比较安全的，甚至我们有些中医传统的，这些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那么我们自身的这个姿势的调整，也是非常重要的，我们比如说我们在坐了，一个小时之后，我们要站起来走走，我们这个站的时间比较长的时候，我们要去稍微地去走动一下，让这个局部肌肉的疲劳得到缓解，还有就是比如说，我们要提重物的时候，我们一定要注意平衡，这一些很细小的，很细节的一些动作，那么要贯穿在自己的生活习惯之中，这样的话才会有更好的效果。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 80892次

• 腰椎间盘突出自我诊断

  腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个概念，因为我们下部队、下基层比较多，很多的我们的战士经常腰疼，拍个片子，现在我们CT、核磁拍得也方便，诊断腰椎间盘突出，所以很多人就有心理的障碍了，实际上腰椎间盘突出跟腰椎间盘突出症不是一个概念，我们很多人到了20岁以上，他的椎间盘是慢慢是膨出的，在这时候，影像学可以诊断腰椎间盘突出，但是没有压到神经，什么时候诊断腰椎间盘突出症需要治疗、需要注意保健呢。就是说当你有持续的、顽固性的腰痛，合并有下肢、有单下肢、有双下肢这样的一些坐骨神经的疼痛或者是大腿的或者是小腿的这种疼痛的时候，正常的一个检查方法，你坐在凳子上，把膝关节伸直，腿往上翘，如果是不敢翘，这就说明神经牵拉的时候，你会引起疼痛，这种情况下的腰椎间盘突出症的诊断是这种高度怀疑的，你需要到医院来进行检查，另外一个我们说走路，走路如果走上几米以后，腿疼得不得了，不敢走了或者是要蹲下来休息的时候，类似于腰椎管狭窄症的这种间歇性跛行的时候，你也需要及时地到医院来进行检查和治疗。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 3894次

• 腰椎间盘突出自我康复
  患了腰椎间盘突出症经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去了，便到了恢复腰部功能的康复期，在这个时期进行适当的腰部锻炼会收到事半功倍的效果。常见的腰椎间盘突出康复锻炼的方法有：一、悬，利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼，悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂以达到牵拉的目的。二、撑腰锻炼，不适合做悬垂锻炼的可以做撑腰锻炼。三、拱腰锻炼。四、倒走锻炼，倒走时要选择平坦而又安全的场地进行倒走。五、多角度不同方位的腰部运动。
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  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-15 4515次

• 腰椎间盘突出自我疗法有什么
  腰椎间盘突出的自我疗法主要有游泳训练，还有小燕飞。趴在床上，然后两头起用力。这种情况能够加强锻炼腰背肌肉，还可以做5点支撑或者是3点支撑，也可以加强腰腹训练。可以把腰椎周围的肌肉加强，并且锻炼之后使肌肉有力量，对我们的腰椎保护也就更强。一旦确诊是腰椎间盘突出症，我们就要知道腰椎间盘突出是纤维环破裂。如果没有一些不适的症状，我们正常的工作生活都可以。一旦出现过度劳累或者是着凉会引起症状的加重，所以平时要注意对腰腹部的肌肉进行适度的锻炼，以加强对腰椎的保护。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-07-15 17900次

• 腰椎间盘突出自己该怎么康复训练
  病情分析：腰椎间盘突出的患者在症状得到缓解以后，可以进行腰背肌的功能锻炼，常见的锻炼方法有平板支撑，引体向上，小飞燕，拱桥式锻炼，每天适当的锻炼半个小时，可以增加腰椎的力量，保持腰椎的稳定性。意见建议：在进行锻炼的时候，建议要保持正确的姿势，防止腰椎部位受伤，注意劳逸结合，避免运动量过大过猛运动之前可以适当的活动，腰部缓解肌肉紧张。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-07-22 2501次

• 腰椎间盘突出自己怎样牵引
  病情分析：腰椎间盘突出大部分情况下是一种影像学的描述，如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，也不需要进行牵引。意见建议：椎间盘突出如果引起了腿的疼痛，可以适当的进行牵引，可以在网上购买腰椎牵引带，自己躺在床上，把牵引带固定在骨盆的位置，然后进行牵引，要根据自己的感觉逐渐的增加牵引的重量，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-25 1703次

• 腰椎间盘突出自我疗法康复
  对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，自我疗法的康复一是加强腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，避免腰椎间盘过度的受压，对于腰椎间盘突出临床症状的恢复有很好的帮助作用，但是这种锻炼一定要是在腰椎不受力的情况下锻炼才可以，这种情况可以在卧床期间行平板支撑或者是行后弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 135次

• 腰椎间盘突出自我诊断
  ​自行诊断腰椎间盘突出症方法步骤有以下：第一，体格检查可以发现，下腰部正中线旁约1.5厘米处可有压痛，有时向下肢放射。在下肢的后方，坐骨神经走行的途径上也常有压痛点。正常人平卧床上可将下肢抬高到与检查台平面成九十度或接近九十度角，而没有任何痛苦，称为直腿抬高试验阴性。大部分腰椎间盘突出病人，下肢抬高
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 121次