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• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 4160次

• 颈椎病如何预防

  首先注意平常的姿势，比如我们工作环境或者生活环境比较狭小的时候，在空间里面不要长时间的把身子给卷曲起来，另外适当地做颈背部肌肉的放松，比如拿两个哑铃，可以适当地往上耸肩，这样可以练颈背部的肌肉。或者把两个手放在后面，经常练练后面也是非常有帮助的。再一个游泳也是非常好的，另外多参加户外的一些活动，如果有颈肩部的不适症状的时候，可以到医院来就诊，我们通过一定的推拿、按摩或者针灸或者是拔罐等等治疗，可以及时地放松颈背部的肌肉，这样的话防止颈椎间盘突出，或者是各种类型的颈椎病还是有很好的帮助的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-05-13 2979次

• 预防颈椎病做什么运动
  首先有一个叫米字操，就是点米字，正上、正下、左边、右边、左上、右上、左下和右下，以水平方向为例，水平旋转头部，也就是左右旋转，轻轻的慢速的旋转，旋到一侧之后直到转不动了，再使劲的用力抻一下，不要刻意使劲去转，然后再回到中间。然后左上点一下回来到中间，再正上点一下再回来，右上再点一下再回来，右边再点一下，右下再点一下再回来，这里注意是转头不是摇头，肩膀也不要动，这是一。二是按压风池穴，就是耳后的两侧这个位置，可以经常的揉一揉，不用太使劲，如果按压的时候觉得有一点酸痛就可以了。还有一个就是抻脖子，人坐端正，挺胸收腹，用毛巾然后手握两端轻轻的扣在后脖子，然后把毛巾轻轻的向下带住，把脖子轻轻的向下拉，不要使用蛮劲，这个时候头再轻轻的往后仰，毛巾轻轻的往下拉，对于颈椎的直立和反张都有比较好的康复效果。
  语音时长 1:57”
  杜小柱 主治医师贵阳市第一人民医院

  2019-02-12 3976次

• 预防颈椎病的运动
  颈椎病是临床中非常常见的退行性脊柱关节病，通常由于长时间地低头伏案工作等因素引起，因此，患者可以通过一定的运动锻炼方式来进行预防。首先，常见的运动锻炼包括有慢跑，瑜伽，游泳，打羽毛球等，这类运动锻炼，需要患者进行仰头旋转等，可以很好的防治颈椎病，可以改善颈椎的生理曲度。其次，患者还可以采用一些回头望月，雏鸟起飞，仰头旋转等，也可以松解颈肩部周围僵硬的肌肉，改善颈椎的力学环境，对预防颈椎病有一定的效果。同时患者还可以配戴一定的颈椎的支具对颈椎进行保护，也有一定效果。
  语音时长 01:13”
  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2019-12-20 1523次

• 预防颈椎病做什么运动
  病情分析：预防颈椎病一定要注意避免长时间一个姿势，尤其注意避免长时间低头，避免长时间对着手机以及电脑，使用的枕头不能太高，不能躺在沙发上面看电视等等，可以运行仰头这些运动，比较常见的就是放风筝以及游泳。意见建议：同时还可以适当的向前后以及左右侧旋转颈部，放松颈部的肌肉，缓解局部的痉挛。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-08 1301次

• 颈椎病什么运动
  病情分析：对于颈型颈椎病以及比较轻的神经根型颈椎病，可以积极的进行游泳之类的体育运动锻炼，也可以进行打羽毛球或者放风筝之类的运动。但是对于脊髓型颈椎病，最好不要进行运动，否则有可能会出现神经的损害。意见建议：建议对于脊髓型颈椎病需要积极的使用颈托固定，完善检查，必要时进行手术治疗。一定注意不能推拿按摩，否则有可能会出现不同程度的瘫痪症状。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-13 1101次

• 做哪些运动预防颈椎病
  随着社会发展，患颈椎病的人群越来越多，颈椎病也逐渐年轻化，所以颈椎病的预防就显得尤为重要。通过运动锻炼来预防颈椎病是一个很重要的措施，首先可以进行游泳，游泳过程中水流可以缓解颈部肌肉的紧张，加速血液循环，从而来缓解疲劳。其次在天气好的时候可以外出放风筝，在放风筝时人需要仰首举目、左右查看，可以增强颈
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-11-20 1465次

• 颈椎病适合什么运动
  颈椎病可以做很多运动，比如颈部运动、肩部运动、肩部和背部肌肉力量的锻炼，这些都是可以的，具体运动有例如游泳，打羽毛球，放风筝，打篮球等，多做颈部后伸，有助加强颈部肌肉和韧带的力量，保护颈椎，缓解解疼痛，改善症状，也能起到预防的作用。颈椎病的类型有很多种，表现的症状也是各种各样的。常见症状有颈肩膀背部
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-04-24 1805次