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缺钙吃什么食物好

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医生主讲实录

缺钙:

一,吃牛奶是最有助于补钙的。牛奶中含有丰富的钙离子以及矿物质,所以牛奶是人体钙的最佳的来源。

二,吃豆制品,也是能够起到补钙作用的。以大豆,小豆,绿豆,豌豆以及蚕豆为主要的原料加工而成的食品,都是具有补钙效果的。

三,肉类,也是具有补钙效果的。肉类食物的蛋白质中会提供人体所需要的各种的氨基酸,能促进钙的吸收。

四,蛋类的食物也是具有丰富的蛋白质,同时也是促进钙的吸收。

五,鱼也是补钙的佳品,特别是泥鳅炖豆腐是非常补钙的。

以上内容仅供参考

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