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肥胖症的自我调养

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医生主讲实录

肥胖症作为一类发病率越来越高的慢性非传染性疾病,它的治疗涉及到很多方面,而科学客观规范有效而且早期的干预,早期的治疗对于患者而言是很重要的。这样才能最大程度的避免肥胖症导致相应的并发症,比如说糖尿病,高血压,高血脂,高尿酸血症,冠心病等等。

这里面关于肥胖症患者自我的调养就显得很关键的,自我的调养它涉及到很多方面,最核心的两个部分,还是饮食和运动。

饮食推荐患者可进食这种低热量高蛋白的饮食,这样的饮食对于患者能量的限制,以及营养的改善都是比较有帮助的,比如说瘦肉,家禽类,鱼类。这些优质蛋白的摄入,在保证患者的身体需要的同时,能够最大程度的降低能量的摄入,有利于抑制脂肪的堆积。

而除了饮食之外,自我调整的另外一方面就是运动,运动一定要根据自己的身体素质来选择合适的运动方法。最常见的肯定是中等强度的,跑步,快走,游泳,登山,骑车等等,这些运动适合大多数人,而且所需要的条件并不是很苛刻,基本上都能够实现。

而如果有条件身体能够负荷,就可以进行强度更高的运动,这样就更有利于脂肪的燃烧,能量的消耗,最终达到一个肥胖症控制体重下降的目的。

以上内容仅供参考

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