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• 腰椎间盘突出康复治疗

  椎间盘突出它是一个结果，它不是原因。所以椎间盘它是一个受害者，那么为什么会导致椎间盘的问题。是因为它的张力太高了，它的负荷太大了，从而导致它的一些退变。首先是髓核的一些改变，另外一个可能是纤维环的一些改变，从而出现一些临床的症状。比如疼痛、神经根的挤压、麻木等等相关的一些症状。那么他的康复，首先要解决一些不平衡，那就是什么不平衡呢。力的不平衡，比如竖脊肌太紧张了，这时候我们要进行一些缓解的治疗。比如它有时候是因为核心，尤其是椎体周围的，这些稳定性变差了，那么这时候我们要进行核心训练，进行一些稳定性的训练。所以他的康复就分好几个部分，一个部分就是要恢复到核心的稳定。这样的话，那我们就可以建立起来，很好的一个平衡一个稳定机制，那么他的恢复就应该是比较快了，所以既着重于整体也要着重于局部。比如局部有一些疼痛，有一些神经根的问题，这时候我们可以进行一些解决，然后再进行康复训练。

  

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  宁煜 主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-08-15 4603次

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2506次

• 腰椎间盘突出康复锻炼
  现实生活当中椎间盘突出症非常常见。对于腰椎椎间盘突出的锻炼，首先就是避免腰部的肌肉的过度劳损，对于现实生活当中坐立的时间不能太长，一般建议四十分钟左右最好就要起来活动一下，腰部的几个活动方向主要是前屈、后伸以及侧方的屈伸，都能够有效的缓解腰部的肌肉。在现实生活当中可以使用小燕飞进行腰背肌锻炼，俯卧位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉还有头颈部都要抬高，这样达到锻炼腰背部肌肉的目的，同时也可以适当进行三点支撑法，五点支撑法，这些锻炼腰背肌的方法，也可以进行牵拉单杠或者进行平板支撑。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 5116次

• 腰椎间盘突出症锻炼方法
  腰椎间盘突出症的锻炼方法，主要是以锻炼腰背部的肌肉为主，而常用的方法，比较大众化的方法就是拱桥式与飞燕式。首先介绍一下拱桥式，是比较简单的一种方式，大多数年轻的或者中老年人都可以用，是躺在床上然后头部，双肘部与脚部支撑床面，然后腰部臀部向上拱起，腰部的肌肉有点酸胀的感觉或者劳累的感觉，那么就放下来平卧休息一下，再做第二次的运动，这种叫拱桥式。如果加上双肘部支撑的话，叫五点式，如果只是头部的双脚支撑床面的话叫三点式，建议先做五点式，锻炼熟悉之后，然后再慢慢转移到三点式。第二种方法就是飞燕式，稍微有点困难是趴在床上，双手向后向上抬高，而双脚的大腿习惯伸直也是向后向上抬高，然而是腹部作为支撑点支撑床面，像燕子飞这种叫飞燕式。另外还有一些比较剧烈点的运动，有平板支撑，游泳的运动，也是对腰椎间盘突出比较适合的。
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  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-04 17964次

• 腰椎间盘突出症锻炼方法
  锻炼方法，我们尽量做到轻柔、强度小，时间短适量避免劳累。我们可以散步慢跑，或者是做腰部的一个轻度的小范围的腰部伸拉运动，但是避免强度过大，也可以做按摩，手法要轻柔，避免过重。平时要注意休息，避免劳累，腰椎间盘突出，最主要的最关键的方法还是要注意休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-17 1903次

• 腰椎间盘突出如何康复锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出康复训练要在疼痛不是特别严重时的时候检查一下，排除髓核脱出或者压迫比较严重的情况时进行一定的锻炼，包括直腿抬高，三点五点支撑，小飞燕锻炼，还可以进行一些仰卧起坐，下床进行健康球，拉单杠，如果肌肉力量足够可以进行散步等锻炼。意见建议：进行康复训练的同时，也要在生活上建议避免一些不良的姿势，比如弯腰负重或者。长期伏案的工作。在卧床的时候最好是选择硬板床。
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-04-02 901次

• 腰椎间盘突出的锻炼方法
  腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的锻炼方法包括小燕飞、五点支撑法、游泳、倒退行走、臀桥运动等。如果出现疼痛加重或其他不适，建议及时就医治疗。1、小燕飞：俯卧在硬床上，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部也同时向上抬起，形似燕子飞
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-27 0次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出症是一种常见的腰部疾病，适当的自我锻炼对于缓解症状、促进康复具有重要意义。以下是一些科学且实用的自我锻炼方法：首先，退步走是一个不错的选择。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大且稳，有助于增强腰部肌肉的力量，改善腰椎的稳定性。其
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-15 0次