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• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3981次

• 建议糖尿病患者的首选哪些运动？

  运动是降糖非常有效的方式，也是改善血液循环。对身体健康非常好的事情。建议所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要积极的运动。选什么样的运动好呢，第一，只要运动就比不运动要好；第二，如果您是比较胖的，或者体型超重的人群，就是您要多做有氧运动。首先要通过有氧运动来减体重，所谓有氧运动就是快走、慢跑、游泳类似这样的运动，是不需要你很剧烈。但是运动，一定要持续30分钟以上，这样的运动叫做有氧运动。因为运动过程当中，是吸进去大量的氧气，氧气在运动当中可以燃烧脂肪，使脂肪明显的降低，通过这样的运动，可以达到减重的目的。这样的有氧运动，也能够明显的降低血糖。另外一种方式是无氧运动，就是跟有氧运动相对应的，就是相对剧烈的运动。剧烈的运动，建议年轻人或者年纪大的人，只要他有这样的运动能力，也可以结合无氧运动，比如举哑铃、跳绳、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行车。这种需要有阻力的运动，在短时间内运动强度很大的，称之为无氧运动。无氧运动可以跟有氧运动交替对于降糖，我们的身体健康更有效。但是对于年龄大的朋友来说，如果运动能力、肌肉、膝关节、腰椎都有问题，或者已经有心脏病，这种并发症的病人，就不适合再做无氧运动。还是应该以有氧运动强度中等偏低，然后能够持续时间比较久的运动更好，也可以在运动之后，大家数数心率。原则就是，我们的心率能达到170减去您的年龄，比方说您是50岁，170减年龄就是120下，运动达到120下的心跳，说明强度够了，最好再持续20分钟到30分钟以上。另外就是，您要是有一些其他的心脑血管的疾病，就酌情要适可而止，根据您的身体情况，来决定运动强度。

  

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  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 33092次

• 糖尿病最适合的饮料
  糖尿病最适合的饮料就是白开水，因为白开水里面没有任何的添加剂，也没有额外的糖分和热量，所以对于糖尿病的患者来讲，喝白开始是最好的。当然根据患者个人的口味来讲，如果患者实在是不能适应白开水的味道，可以选择喝一些淡的茶水，比如说绿茶、普洱茶等等。浓度不要太高，这样的话对患者来讲也不会增加额外的热量负担，因为茶水本身来讲其实里面的热量基本上是可以忽略不计的。除了这两个饮品之外的其它的一些饮料，比如市面上卖的一些绿茶、红茶或者是可乐等等，这些东西都是不适合糖尿病患者饮食太多。当然，没有任何添加的咖啡也是可以的，单纯的黑咖啡没有加入额外的奶精或者是牛奶或者是糖份，是稍微可以喝一些的，但是因为咖啡里面含有的咖啡因比较多，所以即使是正常人也是要注意每天控制好量。
  语音时长 1:30”
  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-10-25 4805次

• 什么运动对糖尿病患者最适宜
  和正常人一样，糖尿病患者运动时也要遵循一定的程序，按部就班的进行才能取得良好的效果，而不至于对身体有所损害，在正式锻炼开始之前可以先做准备活动，运动一下四肢伸伸腿，活动各个关节和肌群，增加全身的柔韧性，使心率有所增加，为较大的运动量做准备，锻炼后要让心率保持在有效的心率范围内，并坚持一段时间。一般而言，不能少于每周三次，每次半小时，否则不能达到满意的效果。如果能每周五次，甚至天天锻炼，效果则更加理想，仅在周末进行突击锻炼，对糖尿病患者来说是有害无利的。运动过后应进行放松整理活动，使心率和血压慢慢下降，有些糖尿病患者有神经病变，血管调节功能障碍，如果突然停止运动可引起血压急剧下降，而造成头晕眼前发黑，甚至发生晕厥，这些患者都要注意，整理活动可以选择做做局部运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等，对于前面运动中活动不够的部位进行一下补充锻炼。
  语音时长 1:41”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-25 2117次

• 糖尿病患者适合哪些运动
  病情分析：糖尿病患者要根据自身的病情进行运动，在运动前需要到医院进行检查。并且在运动项目上不能进行一些剧烈的运动，可以适当的选择散步，球类运动，游泳，可以根据自己的喜好和身体情况进行选择，要控制好运动时间。意见建议：建议糖尿病患者需要注意饭后不能马上的进行运动，可以在饭后一到两小时左右适当的进行运动，平时也要严格的按照医生的指导根据自身的血糖情况来调理药物的使用。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 2102次

• 什么蜂胶最适合糖尿病
  病情分析：如果真的蜂胶，糖尿病患者可以少量的应用，目前市场上假的蜂胶比较多，不建议糖尿病患者应用。意见建议：蜂胶的主要成分是果糖以及葡萄糖，糖尿病进食蜂胶以后可能会引起血糖的增高，所以应该有量的限制，建议每天进食蜂胶不要超过20克，而且糖尿病患者必须严格控制饮食以及适当的运动。另外应用降糖药物。吃蜂胶期间注意多饮水，密切监测血糖变化。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-08-15 1402次

• 最适合糖尿病患者的运动
  最适合糖尿病患者的运动就是有氧运动。有氧的运动有很多种类，其中包括慢跑、慢走、游泳、登山、蹬自行车以及其他的有氧运动。正常对于糖尿病患者来说，每周运动不少于150分钟。也就是说若是周一到周五进行体育锻炼运动，每天不少于30分钟。只有这样才能够保证机能的正常代谢。因此，适合糖尿病患者的运动就是有氧运动
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 177次

• 糖尿病患者适合哪些运动
  糖尿病患者不适合做剧烈运动，糖尿病患者适合做有氧运动，例如慢跑、骑自行车、跳广场舞、打羽毛球、打乒乓球、练瑜伽等，但不要超负荷运动，超负荷运动容易引发低血糖或其他并发症。糖尿病患者除了用运动调理血糖外，饮食也非常重要。患者应合理饮食，避免暴
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-10 0次