一,预防胰腺癌的第一步生活要有规律,有些人平时工作忙一日三餐较随便,到节假日就暴饮暴食。后果是轻者引起消化不良腹胀不适,重者引起急性胰腺炎甚至危及生命,也为胰腺癌种下隐患。研究认为生命早期过度进食会促进发育成熟,而成熟后的过度饮食又可增加某些退行性疾病的发生,从而缩短寿命。因此在一生中适量的限制饮食,这是长寿的秘诀,每餐八分饱,这也是预防吃出来的癌的根本之法。
二,参加适当的体力活动,避免超体重和肥胖,一定要控制肉类和动物类食物和油脂的摄入,适量饮酒,控制食盐摄入减少应酬坚决杜绝暴饮暴食,饮食宜清淡食物过饱。
三,要从调整膳食结构着手,如不吃烧焦和烤糊的食品,尽量少吃高脂高油多盐的食物,这就可以减少三分之二以上胰腺癌的发生。日常饮食还需注意保持谷类豆类甘薯等粗粮作为膳食的主体,每天新鲜蔬菜和水果必不可少,在饮食中增加纤维类胡萝卜素维生素e和必要的矿物质。