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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 154428次

• 跑步心率190以上危险吗

  190次以上非常危险，在进行锻炼的时候应该量力而行，不要过度锻炼、强体力锻炼、长时间锻炼，这都是有危害的。一般正常人的心率是60~100次，经过活动可以达到130次，如果心率过快，心脏舒张时间太短，心脏没有有效的充盈，排出的血液就少，使大量血液淤积在肺部，造成心衰，病人可以出现胸闷、气短、明显的呼吸困难等症状，严重的可以猝死。所以要适量运动，运动员虽然活动量比较大，但是运动员的基础心率一般都是非常慢的，有的是40多次，有的是50多次，很少会超过60次，活动以后可能是一百一二十次。所以平时锻炼应该循序渐进，以免造成危害。

  

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  赵兴全 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-31 12512次

• 运动心率多少减肥
  在运动时，通常达到最大心率的60%到75%才能够达到有效的减肥效果，即心率保持在114到145左右的锻炼才是最有效并且安全的。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，因此实际强度要因人而异。对于初学者来说，通常可以保持在60%到65%即可，如果不顾自己的身体条件，一味追求高强度则将不利于健康。最大运动心率是二百减去自己的年龄，合理运动的负荷心率的下限是最大运动心率的65%，合理运动负荷心率的上限是最大运动心率乘以85%。比如说年龄六十岁的人，他的最大心率就应该是每分钟160次，合理运动负荷心率下限应该是每分钟104次，合理运动负荷心率上限应当是每分钟136次，也就是说他健身时心率在104到136分钟之间是最合理的。
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  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 48170次

• 减肥心率多少燃烧脂肪
  心率的快慢决定减肥脂肪燃烧的程度，应针对不同的人群选择不同的目标心率标准。针对健康状况较差的人群，目标心率等于200减去年龄乘以60%-80%。达目标心率的60%-70%即可以燃烧脂肪。而针对普通人群，目标心率等于220减去年龄乘以60%-80%达目标，心率的60%-70%，即可以燃烧脂肪。针对身体素质较高的人群，目标心率等于220减去年龄，再减去静止心率乘以65%-85%，再加上静止心率。达目标心率的65%-75%，即可以燃烧脂肪。
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  孙军鸽 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-25 12499次

• 跑步减肥的最佳心率是多少？
  病情分析：跑步减肥最佳心率一般建议控制在120~150次每分。如果活动时心率超过150次每分，一般说明机体处于无氧代谢状态，对于减肥是不利因素，容易出现肌肉酸痛等情况。而心率低于120次每分，一般不会动用脂肪组织的能量，达不到减肥目的。意见建议：建议减肥的患者佩戴智能手环可监测运动时的心跳情况，如出现心跳加速，可及时报警，如心脏跳动达到每分钟150次，则建议患者适当的休息。
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-07-06 9406次

• 减肥每周跑步几次合适
  病情分析：减肥每周跑几次因人而异，如果是年轻人没有什么基础病，可以每周跑5~6次，如果患者有一些基础病，膝关节有病变，就建议每周跑1~2次。意见建议：在减肥的过程中运用跑步这项运动是非常有利的，跑步属于全身运动，在跑步的同时还可以增加一些其他的运动交替使用，比如游泳，跳操，跳绳，打乒乓球，打羽毛球，轮替使用，以免患者造成运动疲劳。在减肥的过程中除了进行运动，还应该对每天的进食大卡进行总量的控制。养成良好的习惯，戒烟戒酒，这样才能长期坚持下来，达到减肥的效果。
  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-03-31 3715次

• 跑步时的心率多少合适
  跑步时的心率100到160次/分钟之间是比较合适的，若心率较大，可能会诱发心肌改变。需要根据身体状况与平时是否经常锻炼来判断跑步心率多少合适。一般情况下，心率保持在每分钟100到160次/分钟之间属于正常情况。如果患者经常运动，运动速度可以适当加快，运动时间也可以适当延长。如果有轻微活动，患者的心率
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2022-05-24 2940次

• 跑步时的心率多少合适
  跑步，这一简单而有效的运动方式，不仅能帮助我们锻炼身体，还能提升心情，释放压力。但你是否了解，跑步时的心率是多少才合适呢？掌握合适的心率范围，能让我们的运动更加安全、高效。正常成年人静息状态下的心率范围为60-100次/分，而跑步时，由于身体活动的增加，心率会相应提升。一般来说，跑步时的心率保持在1
  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2024-10-15 0次