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• 有氧运动锻炼的频率有哪些

  有氧运动的频率对于初学者来说，建议一周3到5次，时间不宜太多，因为需要给你的膝关节，有一个充分的休息时间，然后累计的时间，我就建议你每次锻炼5到10分钟，一周下来的话，也就是半小时左右，就差不多够了，然后通过这样的锻炼方式之后，自己的膝关节逐渐适应了，就开始往100分钟跑，一周累计的时间100分钟，然后再往后就是150分钟，这样的靠，基本上到了每周累计150分钟，并且稳定的长期保定，长期的稳定保持在这个水准，对您的膝关节来说，已经能够得到一个足够的康复标准了，然后虽然时间是这个时间，但是还要注意频率和强度。强度的话，对于这种我刚才说的自行车，这种蹬踏的康复自行车，或者是固定自行车，它都有一些强度的控制，有1到10级不等，我们在最初训练的时候，大概是从0级，甚至是0级、1级开始，一级一级往上跳，一般不过不了6级差不多就够了，他们健身和运动员，有时候会选择8到10级，但是咱们普通人群，我觉得在0到五六级就足够了，有了这样的一个训练成果，保证自己的频率在慢慢地增加，然后通过在运动过程中，观察自己的膝关节有没有不适，那么我们就维持在一个适合在自己的水平，那么对于你的膝关节来说，对于疼痛的缓解，都是非常有帮助的。

  

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  袁滨 副主任医师江苏省中医院

  2019-03-01 19241次

• 脊柱侧弯的运动锻炼治疗

  治疗也是根据我们刚才说的，就是按度数的轻中重度，它的治疗策略不一样。一般来说20度、30度以内的侧弯，都是通过锻炼的方式。一般锻炼方式也只适用于16岁以下的孩子，就16岁以上的，因为他的骨骼已经定型了，身体已经长得结实了，就锻炼是不会起到什么效果的。16岁以内如果是度数也不高，30度以内我们可以通过锻炼。最常见的锻炼方式就是游泳，用它来增强背部的肌肉达到软组织的平衡，使脊柱能维持，相对比较直的状态。其次有的人会说我们吊单杠，吊单杠其实是一种类似于就是说重力牵引的作用。但是吊单杠存在很大的问题，就是很多人坚持不下来。因为我们想想就是吊单杠，因为得脊柱侧弯的患儿90%是女孩，她一般手上的力量都比较弱。吊单杠如果是坚持个几分钟都是比较困难的。所以我并不推荐吊单杠这种方式，因为坚持执行起来会有比较大的困难。在锻炼方面，一般只推荐游泳，就是次数来说的话每周2到3次，然后泳姿也不限。当然你能就一般来说最基础的蛙泳就可以。当然如果这孩子身体素质比较好，能够就是说练蝶泳，这种锻炼背部肌肉非常强的方式那就更好了。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-05-08 32633次

• 小脑萎缩的锻炼
  对于小脑萎缩的患者，我们一般来说，建议患者一定要进行适量的锻炼，因为小脑萎缩的患者有可能会出现头晕，头胀，行走不稳，共济失调等。所以缺血患者在加强肢体功能锻炼的时候，一定要注意要保护自身，不能过于剧烈的锻炼，患者一定要根据自身实际情况进行锻炼，如果出现行走不稳，这些患者如果进行剧烈的运动，有可能会导致患者摔跤，可能会使患者出现骨折等风险。所以，对于小脑萎缩的患者，我们建议一定要量力而行，患者可以进行一些床上的运动，比如进行肢体的伸展等运动。
  语音时长 01:09”
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-07-04 3938次

• 小脑梗塞做什么运动恢复锻炼好
  主要是进行运动训练，多做点运动，比如散散步、慢跑都是可以的，不可剧烈运动，另外进行针灸，按摩也是有帮助的，平时不能久坐，不然不利于恢复，可以多摄入维生素和蛋白质，加快训练进程，这种不适合做太烈运动的，适当的可以练练太极拳或者是慢走，不训练。主要是要按时的服药，然后听医嘱定期去复查，监测血压的变化非常重要，只有恢复大脑神经功能，病情才会明显好转。病情稳定后鼓励患者做主动锻炼，尽早下床活动，从起床，患肢平衡，站立，行走，进行训练指导，逐步增加活动范围和次数，最后帮助患者进行上下楼梯训练，让肢体得到运动，利于功能的恢复。
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  朱锦莉 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-30 9080次

• 腰疼运动锻炼的方式有什么？
  病情分析：腰疼运动锻炼的方式有五点支撑、小燕飞、平板支撑等加强腰背肌肉力量的运动，游泳也能锻炼腰背力量，有利于保持腰椎稳定性。意见建议：腰疼锻炼时应注意适度，避免过度劳累，避免久站、久坐、弯腰负重的活动，平时做好腰背保暖，防止受凉，保持正确的站姿、坐姿。经过休息腰疼不能缓解的，应及时到医院就诊，完善相关检查，明确诊断后对症治疗。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-03-31 1001次

• 小脑出血的症状有哪些
  小脑出血的症状主要包括患者突然出现眩晕，共济失调，可以伴有频繁呕吐以及后头部疼痛，如果患者出血量大时，患者可以表现为眼球震颤，病变侧，共济失调，站立和步态不稳，肌张力降低，颈项强直，构音障碍，小脑出血患者，一般情况下无偏瘫，严重患者可以进入昏迷状态，患者出现双侧瞳孔缩小，呈针尖样，呼吸节律不规则，有去脑强直发作，最后可以导致枕骨大孔疝而死亡。
  袁俊丽 主任医师邯郸市第一医院

  2018-11-24 3602次

• 锻炼心肺功能的运动有哪些
  锻炼心肺功能的运动有打太极拳、跳绳、游泳、爬山。1、打太极拳：这种运动一般适合于老年人，因为老年人不能够剧烈运动，所以也只能做些使心率平稳的运动，锻炼心肺功能。2、跳绳：跳绳可以促进心肺功能，能够促进身体新陈代谢和血液循环，有利于增强体质提高身体抵抗力。3、游泳：游泳是一项很好的运动，可以锻炼心肺功
  王欣 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-11-19 2409次

• 锻炼心肺功能的运动有哪些
  心肺功能是人体健康的重要标志，通过特定的运动，我们可以有效地提升心肺耐力，以下是一些建议的运动方式：首先，快走或慢跑是极佳的选择。这两项运动简单易行，能够显著提高心率和呼吸频率，从而加强心肺功能。它们属于有氧运动，有助于增强心脏泵血能力和肺
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2024-08-05 0次