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• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 30165次

• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 118600次

• 心脏不好咋办
  心脏不好要先明确是什么疾病才能选择最佳的治疗方案。如果是冠心病，需要应用抗血小板聚集，降血脂稳定斑块，控制心室率，扩张血管等药物治疗，比如氯吡格雷、洛伐他汀等。平时还要注意休息，戒烟、戒酒，清淡饮食，控制好血压，血脂和血糖。如果是存在心律失常，要先明确心室率的快慢，快速心室率应给予美托洛尔、地尔硫卓等药物治疗，有的需要行电复律或者射频消融手术治疗。针对于慢心室率可以应用阿托品或异丙肾上腺素提升心率，有的需要植入心脏起搏器。如果是心脏瓣膜疾病，早期的时候针对临床症状给予对症处理，如果瓣膜病变严重需要行手术换瓣或手术封堵治疗。存在心脏疾病，建议去心血管内科就诊治疗。
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  刘雪琴 主治医师开封市中心医院

  2021-08-06 1039次

• 睡不好咋办
  睡眠质量差可以在睡前服用一些小米、核桃、葵花籽等一系列食物来改善相应的睡眠质量差的症状。核桃在临床上是被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显，另外还有大枣、蜂蜜、醋和全麦面包都是有助于睡眠的食物。另外一定要注意在睡前数小时，一般就是在下午四点以后，避免使用兴奋性物质比如说咖啡、浓茶或者是吸烟等等。睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠，规律的体育锻炼是非常有必要的，但睡前要避免剧烈的运动，确定还要注意的是不要大吃大喝或者是进食不易消化的食物，睡前至少一个小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或者是观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，卧室环境要安静适宜，温度和光线都要适宜，另外卧床休息后不宜在床上阅读和看电视。
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  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 4760次

• 为什么睡眠不好
  睡眠不好可能是生活压力大、工作学习紧张，是心理原因。睡眠环境改变，如坐火车等，是生理原因。某些药物会影响睡眠，降压药、口服避孕药等。其他原因包括从事某些工种、睡前习惯不好，或是患有某些疾病。平时要注意自己的饮食习惯和睡眠习惯，少吃油腻，辛辣的食物，多吃绿色蔬菜，水果。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-30 3002次

• 睡眠不好怎样调理
  睡眠不好有精神方面的因素，也有病理方面的因素。建议睡前听些轻柔的音乐，喝杯热牛奶，另外也可以通过中医诊脉后服用中药调理一下。饮食上也要注意，少吃辛辣油腻的食物，不要吸烟喝酒。不要喝浓茶，浓咖啡。多吃新鲜水果和蔬菜。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 2601次

• 婴儿睡眠不好
  婴儿睡眠不好可能与吵闹、温度等因素有关，家长应适当改变睡觉环境以及温度，缓解婴儿睡眠不好的情况。1、吵闹：婴儿睡眠不好可能与周围环境过于吵闹有关，可能家里有人看电视、玩手机、聊天或做其他事情发出的声音影响了婴儿睡眠，导致婴儿睡眠不好，会造成婴儿在睡觉期间哭闹、翻身、惊醒的情况。所以在婴儿睡觉时要保持
  周小凤 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-05-27 240次

• 睡眠效果不好
  睡眠效果不好通常是由于心理因素、饮食因素、偏头痛等原因所引起，患者可以根据自身不同情况采取相对应的处理方法。1、心理因素：如果患者在日常生活当中长时间自身压力比较大就容易影响到自身睡眠，从而出现睡眠质量差，并且伴随着多梦以及易惊醒等症状，可以在睡前听一些舒缓音乐，从而放松自身心情，改善不良症状。2、
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-03-29 0次