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睡眠时间短4小时就醒了

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医生主讲实录

对于睡眠时间短4小时就醒了这种情况,每个人的睡眠时间是不同。一般建议六十岁以上的老人每天睡眠时间在6小时以上,而年轻人的睡眠应该维持在7至8小时,如果睡眠短于4小时称之为睡眠障碍也就是失眠。

患者可以口服药物进行调理,同时要养成良好的睡眠习惯,不要经常熬夜。睡前不要看刺激性的视频,不要喝咖啡浓茶,可乐等,不要过饱的饮食,不要剧烈运动,可以泡热水脚洗热水澡,听舒缓的音乐放松心情,同时要远离烟酒。

以上内容仅供参考

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