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• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 11431次

• 运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

  运动后肌肉酸痛是可以继续运动的，但是需要降低运动强度和减少运动量。肌肉酸痛说明肌肉，已经超负荷的工作，其代谢已经不能满足剧烈运动所需的能量，如果继续剧烈的运动，可能代谢产物就会更多，肌肉就会更乏力，在乏力的情况下，就有可能造成一些损伤，包括姿势、运动不到位等造成关节的损伤、肌肉的拉伤等。运动后肌肉出现酸痛，尽量要减少运动，或者减缓运动，使肌肉得到一定的恢复。肌肉恢复功能，才会得到正常的发挥。正常发挥的肌肉才会有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受伤。而且肌肉酸痛是一种警告，就是肌肉出问题的一种警告。如果继续大量的运动，就有可能使肌肉彻底受伤、损坏，所以肌肉酸痛以后一定要减缓运动减少运动量。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 16522次

• 如何缓解运动后的肌肉酸痛
  对于运动以后引起的肌肉酸痛的原因，主要还是由于过度的运动使肌肉劳损，从而使得体内的肌酸激酶分泌过高，就会引起肌肉出现酸痛的症状，这是运动以后肌肉酸痛最为常见的原因。一般的缓解办法需要嘱咐病人严格的注意休息保护，才是恢复最好的办法。如果继续劳损，这种酸痛的症状是很难改善的，另外可以坚持每天热水袋热敷一下局部，热敷可以起到活血化瘀，促进肌酸激酶吸收的作用，一般热水袋热敷一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。如果病人对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗，也可以配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩，一般慢慢就会好起来的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-23 43879次

• 如何缓解运动过量后的肌肉酸痛
  如果运动过量以后出现了肌肉酸痛的情况，缓解的方法：一是患者应适当卧床休息，并抬高患肢，以促进静脉回流，有利于乳酸代谢，减轻疼痛症状。二是在运动以后可以行肌肉疼痛部位冷敷5-10分钟，以减轻肌肉水肿，以缓解肌肉酸痛情况。三是进行热浴，可促进肌肉组织血液循环，有利乳酸排出，减轻和消除酸痛。四是可以用按摩球或泡沫滚轴按摩，能够解除肌肉紧张，改善组织血供及供养能力，可减轻疼痛症状。五是运动过量以后如果有肌肉明显的酸痛，可以应用非甾体类抗炎药物，如阿司匹林、对乙酰氨基酚等来缓解肌肉酸痛的症状，运动24小时后可以应用活血化瘀的药物，来促进肌肉水肿吸收消退，以缓解肌肉酸痛。六是如果通过休息后肌肉酸痛症状缓解不明显，可以通过热敷，针灸，艾灸，拔罐，推拿等疗法来促进肌肉酸痛症状减轻恢复。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-05-11 4045次

• 如何缓解运动后的肌肉酸痛
  病情分析：运动后肌肉酸痛是肌肉中乳酸堆积导致，可以在运动完成后2小时内对肌肉丰富的部位进行冷敷，待肿胀消退后改用热水浴，同时配合局部拍打按摩，以改善血液循环，促进酸性物质的代谢。意见建议：在运动时应注意循序渐进，不要一次大运动量运动，在运动前应做好热身，活动后做拉伸或者整理运动。如果出现关节部位的疼痛，应注意疼痛是否伴有关节的肿胀，避免出现急性滑膜炎。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2020-08-07 1403次

• 怎么快速缓解运动后的酸痛
  运动之后会引起局部的酸痛，主要就是由于肌肉劳损所产生的同时，也有可能会有酸性产物堆积。首先一定要积极的注意休息，抬高患肢，避免过度下垂，使用活血的中药进行热敷烫洗，适当的进行推拿、按摩，可以口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，改善局部酸性环境的药物碳酸氢钠片，避免受凉，加强保暖。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-24 2603次

• 怎么缓解运动后的肌肉酸痛
  患者可以通过热敷、理疗、药物等方式缓解运动后的肌肉酸痛，但注意用药时需遵医嘱。1、热敷：在进行剧烈运动或大量运动后，身体内的乳酸会堆积在肌肉部位，从而产生肌肉酸痛的感觉，可以通过局部热敷的方式加快体内乳酸的排出。2、理疗：如果运动后的肌肉酸痛情况比较严重，通过热敷的方式并没有得到有效缓解，还需要在医
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-01-03 0次

• 缓解运动后肌肉酸痛的方法
  运动后肌肉酸痛，常因肌肉过度使用或微损伤导致，伴随乳酸堆积而引发。针对这一问题，有多种科学有效的缓解方法。适当休息至关重要。运动后的肌肉需要时间来恢复，避免剧烈运动，给肌肉充足的修复时间。热敷可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于乳酸的排出
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-17 0次