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• 骨质疏松吃什么食物好

  我们主张含钙量比较高的食物，临床当中我们知道的像奶酪，尤其是进口的非再制的奶酪，还有牛奶、酸奶，这些都是含钙量比较多的。但是一些老百姓经常说炖骨头汤，我们觉得一点都不足取，因为骨头汤大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比较多的，含钙量并不多。那么我们选择奶酪的时候，其实特别有学问的，就是小朋友买的很多奶酪都是再制的，价格也并不高，也添加了一些色素，这里面很多是再制奶酪，质量并不好。真正的纯的奶酪，我们国产也有，进口的也有，价格大都在四五十块钱以上，尤其是五六十块钱以上的，这种往往没有问题，如果我们选不好，就按价格来选，这样的价格肯定是比较纯的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特别好的牛奶。所以我们可以吃点奶酪，其他我们就注意一些非药物的疗法，比如说光照，每天达到一定的光晒，还有一定的运动量。然后最好不要把体重减得特别轻，体重指数低于18的时候，也是骨质疏松的一个高危因素，还有一定的活动量，这就是我们要注意的。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 29062次

• 骨质疏松的原因

  影响骨质疏松的原因很多：第一，人种，像黄种人和白种人是比较容易出现骨质疏松的。黑人和有色人种相对来说，他骨质疏松的发生率会比较低一些。第二，基因，病人有一定的家族遗传史。特别是在母系这一方面，如果你的母亲或者你的姥姥有严重的骨质疏松，那可能到你这一辈，如果你又是女性，可能就会容易出现骨质疏松。第三，生活习惯，比如有些人可能对一些食物的挑剔，或者是喜欢吃的饮食中偏素，这也会就造成年纪大了以后引起骨质疏松。平时如果是工作中比较忙，就是整天都是坐着，缺乏日晒，对紫外线的吸收比较少，这样也容易造成骨质疏松。第四，平时缺乏锻炼，喜欢锻炼人的骨头质量会更好一些，骨的流失会减少。缺乏锻炼的人，他也是容易形成骨质疏松。第五，性腺功能的分泌，比如有一些女性过早的绝经，这样也是容易造成钙的过早的流失和过多的流失，也容易造成骨质疏松。还有一些相关的并发病，比如要是合并有甲状腺或者甲状旁腺，或者是卵巢、睾丸等等这一系列，有一些脏器的疾病，这样也会造成容易得骨质疏松。第六，饮食中的构成，你要是喜欢吃一些高盐，或者是高脂或者高蛋白的饮食，或者喜欢喝咖啡，或者喜欢抽烟等等这些的一系列的这些生活习惯，都有可能会影响对钙的吸收，造成你容易得骨质疏松。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 11599次

• 什么食物能防骨质疏松
  富含钙的食物可以预防骨质疏松症，因为我们骨质疏松症的的基础治疗，包括一个食物补钙，所以平常要多吃一些富含钙的食物来达到治疗骨质疏松症的目的。常见的富含钙的食物，可见鱼，虾，蟹，蛋，奶，动物的内脏，瘦肉，樱桃，洋葱等等，这些食物都富含钙质，多吃这些食物可以达到一个食物补钙的目的，从而能预防骨质疏松症。再就是，在食物补钙的基础之上，也要同时的进行药物补钙，因为药物补钙他的钙的含量非常大，比食物补钙来得有效一些。
  语音时长 01:13”
  王梅丽 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-29 2084次

• 吃什么防骨质疏松
  患者可以通过吃如下几种食物来起到预防骨质疏松的作用。1.患者可以吃一些豆制品，比如豆花，豆腐脑，豆浆，豆腐之类的。这类食物摄入到人体内部之后，可以为人体补充丰富的钙质和蛋白质。除此以外，对于一些存在雌激素缺乏的患者也有一定的缓解作用。这样就可以起到一定的预防骨质疏松的作用。2.此类患者可以吃一些优质的动物蛋白质。比如建议患者可以吃一些鱼肉，虾肉，牛奶，牛羊肉之类的。这些食物当中不仅仅含有丰富的蛋白质，而且可以提供丰富的钙质，因此对于骨质疏松有一定的预防作用。3.此类患者可以吃一些富含钙质的主食或者是蔬菜。比如推荐患者可以吃燕麦或者是芹菜叶之类的，以补充钙质。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-23 2116次

• 什么食物能防骨质疏松
  病情分析：想要预防骨质疏松，平时可以吃一些含钙高的食物，比如虾皮儿，海带，牛奶，鱼，虾，乳制品，豆制品，杂粮类食物以及绿叶蔬菜。适当的户外运动也是有助于预防骨质疏松的。意见建议：建议平时一定要注意养成良好的生活习惯，每天都要坚持适当的户外运动。饮食上要均衡，可以在每一晚睡觉前喝一杯热牛奶，不仅可以补钙，而且还有助于睡眠。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-10-10 1202次

• 防骨质疏松的健骨操
  防止骨质疏松的健骨操，通常有生根发芽，培根固根，沐浴阳光，下面我给大家做详细的介绍。第一节是，生根发芽，一、双腿并拢脚尖朝前，吸气呼气，双膝下蹲，双臂从身体前侧举过头顶。二、吸气，起身还原，要点下蹲时颈部向后向坐在椅子上，尾弓内收大腿收紧，膝关节并拢不要超过脚尖，重复四次，作用锻炼骨骼，关节的稳定支撑能力，提高肩、髋、膝裸关节的排列协调能力。第二节，培土固根，一、左腿向正前方迈出，双膝前平举，右膝可弯曲以平衡状态。二、从髋部打折，上身前屈，双手轻触左脚两侧地面。三、上身回正。四、左脚回撤，手臂落回，要点上升前进和回正的过程需始终保持髋部和两膝的稳定，作用锻炼骨骼的关节行走支撑能力，提高身体的虚声的功能。第三，沐浴阳光。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-03 1401次

• 防骨质疏松的食物
  第一：就是海米，适量食用海米有助于预防骨质疏松，因为它富含蛋白质和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白质的海产品，可以有效的预防骨质疏松症。第二：就是油菜，根据有关数据调查发现，油菜含有的营养成分相对多种蔬菜都要高，尤其是钙元素以及铁元素，所以患者可以在日常饮食中多吃一些油菜，在一定的
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 393次

• 防骨质疏松的食物
  骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折风险增加。预防骨质疏松，关键在于合理的饮食与适量的药物补充。饮食上，应摄入富含钙、磷、维生素D等营养成分的食物；药物方面，可考虑钙剂、维生素D制剂及抗骨质疏松药物。1、富含钙质的食物：牛
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-02-08 0次